レンズまめ 全粒 乾 と芋類 （さつまいも類） さつまいも 塊根 皮つき 蒸しの栄養素を比較
レンズまめ 全粒 乾と芋類 （さつまいも類） さつまいも 塊根 皮つき 蒸しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | レンズまめ 全粒 乾 | 芋類 （さつまいも類） さつまいも 塊根 皮つき 蒸し | 差 | 単位 | | 水分 | 12 | 64.2 | -52.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.7 | 0.7 | 19 | g | | たんぱく質 | 23.2 | 0.9 | 22.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1 | 0.1 | 0.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.5 | 0.2 | 1.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 45.2 | 31.1 | 14.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 41.1 | 28.9 | 12.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 47.9 | 29.7 | 18.2 | g | | 食物繊維総量 | 16.7 | 3.8 | 12.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 60.7 | 33.7 | 27 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 2.7 | 1 | 1.7 | g | | ナトリウム | Tr | 22 | -22 | mg | | カリウム | 1000 | 390 | 610 | mg | | カルシウム | 57 | 40 | 17 | mg | | マグネシウム | 100 | 23 | 77 | mg | | リン | 430 | 47 | 383 | mg | | 鉄 | 9 | 0.5 | 8.5 | mg | | 亜鉛 | 4.8 | 0.2 | 4.6 | mg | | 銅 | 0.95 | 0.13 | 0.82 | mg | | マンガン | 1.57 | 0.39 | 1.18 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | 54 | Tr | 54 | μg | | クロム | 2 | 0 | 2 | μg | | モリブデン | 180 | 4 | 176 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 29 | 45 | -16 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 30 | 45 | -15 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 4 | -1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 1.4 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.2 | Tr | 5.2 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 17 | 0 | 17 | μg | | ビタミンB1 | 0.52 | 0.1 | 0.42 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.02 | 0.15 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 0.7 | 1.8 | mg | | ナイアシン当量 | 5.3 | 0.9 | 4.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.55 | 0.2 | 0.35 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 77 | 54 | 23 | μg | | パントテン酸 | 1.58 | 0.56 | 1.02 | mg | | ビオチン | 23 | 4.9 | 18.1 | μg | | ビタミンC | 1 | 20 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： ひらまめ
(100 g：126mL、100 mL：80g) | 別名： かんしょ（甘藷）
廃棄部位： 両端 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |