レンズまめ 全粒 乾 と魚類 さんま 皮なし 生の栄養素を比較
レンズまめ 全粒 乾と魚類 さんま 皮なし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | レンズまめ 全粒 乾 | 魚類 さんま 皮なし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 12 | 57 | -45 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.7 | 15.7 | 4 | g | | たんぱく質 | 23.2 | 17.8 | 5.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1 | 21.7 | -20.7 | g | | コレステロール | 0 | 54 | -54 | mg | | 脂質 | 1.5 | 25 | -23.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 45.2 | 0.2 | 45 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 41.1 | 0.1 | 41 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 47.9 | 4.7 | 43.2 | g | | 食物繊維総量 | 16.7 | 0 | 16.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 60.7 | 0.2 | 60.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.7 | 0.8 | 1.9 | g | | ナトリウム | Tr | 120 | -120 | mg | | カリウム | 1000 | 200 | 800 | mg | | カルシウム | 57 | 15 | 42 | mg | | マグネシウム | 100 | 25 | 75 | mg | | リン | 430 | 160 | 270 | mg | | 鉄 | 9 | 1.3 | 7.7 | mg | | 亜鉛 | 4.8 | 0.6 | 4.2 | mg | | 銅 | 0.95 | 0.13 | 0.82 | mg | | マンガン | 1.57 | 0.01 | 1.56 | mg | | ヨウ素 | 0 | 30 | -30 | μg | | セレン | 54 | 25 | 29 | μg | | クロム | 2 | Tr | 2 | μg | | モリブデン | 180 | | 180 | μg | | レチノール | 0 | 26 | -26 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 29 | 0 | 29 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 30 | 0 | 30 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 26 | -23 | μg | | ビタミンD | 0 | 11 | -11 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 2.6 | -1.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.2 | Tr | 5.2 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 17 | | 17 | μg | | ビタミンB1 | 0.52 | 0 | 0.52 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.32 | -0.15 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 7.9 | -5.4 | mg | | ナイアシン当量 | 5.3 | 11 | -5.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.55 | 0.58 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 15 | -15 | μg | | 葉酸 | 77 | 12 | 65 | μg | | パントテン酸 | 1.58 | 0.57 | 1.01 | mg | | ビオチン | 23 | 8.4 | 14.6 | μg | | ビタミンC | 1 | 1 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 別名： ひらまめ
(100 g：126mL、100 mL：80g) | 別名： さいら | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |