レンズまめ 全粒 乾 と魚類 （さば類） まさば フライの栄養素を比較
レンズまめ 全粒 乾と魚類 （さば類） まさば フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | レンズまめ 全粒 乾 | 魚類 （さば類） まさば フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 12 | 47.2 | -35.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.7 | 16.7 | 3 | g | | たんぱく質 | 23.2 | 20 | 3.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1 | 21.9 | -20.9 | g | | コレステロール | 0 | 70 | -70 | mg | | 脂質 | 1.5 | 25.1 | -23.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 45.2 | 6.8 | 38.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 41.1 | 6.2 | 34.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 47.9 | 13.1 | 34.8 | g | | 食物繊維総量 | 16.7 | | 16.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 60.7 | 6.5 | 54.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.7 | 1.1 | 1.6 | g | | ナトリウム | Tr | 130 | -130 | mg | | カリウム | 1000 | 310 | 690 | mg | | カルシウム | 57 | 14 | 43 | mg | | マグネシウム | 100 | 30 | 70 | mg | | リン | 430 | 210 | 220 | mg | | 鉄 | 9 | 1.3 | 7.7 | mg | | 亜鉛 | 4.8 | 1.1 | 3.7 | mg | | 銅 | 0.95 | 0.13 | 0.82 | mg | | マンガン | 1.57 | 0.08 | 1.49 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 54 | | 54 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 180 | | 180 | μg | | レチノール | 0 | 42 | -42 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 29 | 1 | 28 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 1 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 30 | 1 | 29 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 42 | -39 | μg | | ビタミンD | 0 | 3.5 | -3.5 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 3.2 | -2.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.2 | 3.7 | 1.5 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 17 | 19 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 0.52 | 0.2 | 0.32 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.3 | -0.13 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 9.9 | -7.4 | mg | | ナイアシン当量 | 5.3 | 14 | -8.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.55 | 0.33 | 0.22 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 11 | -11 | μg | | 葉酸 | 77 | 16 | 61 | μg | | パントテン酸 | 1.58 | 0.7 | 0.88 | mg | | ビオチン | 23 | | 23 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 別名： ひらまめ
(100 g：126mL、100 mL：80g) | 別名： さば
切り身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |