りょくとう 全粒 茹で物 とルッコラ 葉 生の栄養素を比較
りょくとう 全粒 茹で物とルッコラ 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | りょくとう 全粒 茹で物 | ルッコラ 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 66 | 92.7 | -26.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.2 | | 8.2 | g | | たんぱく質 | 10.2 | 1.9 | 8.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.6 | 0.4 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17.7 | 0 | 17.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 16.1 | 0 | 16.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 19.5 | 0.8 | 18.7 | g | | 食物繊維総量 | 5.2 | 2.6 | 2.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 22.5 | 3.1 | 19.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.7 | 1.5 | -0.8 | g | | ナトリウム | 1 | 14 | -13 | mg | | カリウム | 320 | 480 | -160 | mg | | カルシウム | 32 | 170 | -138 | mg | | マグネシウム | 39 | 46 | -7 | mg | | リン | 75 | 40 | 35 | mg | | 鉄 | 2.2 | 1.6 | 0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 0.8 | 0 | mg | | 銅 | 0.21 | 0.07 | 0.14 | mg | | マンガン | 0.31 | 0.69 | -0.38 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 140 | | 140 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 3600 | -3600 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 85 | 3600 | -3515 | μg | | レチノール活性当量 | 7 | 300 | -293 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 1.4 | -1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 4.4 | Tr | 4.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | ビタミンK | 16 | 210 | -194 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.06 | 0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.17 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 0.5 | -0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 2.1 | 0.8 | 1.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.11 | -0.06 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 80 | 170 | -90 | μg | | パントテン酸 | 0.34 | 0.55 | -0.21 | mg | | ビオチン | 3.3 | | 3.3 | μg | | ビタミンC | Tr | 66 | -66 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： やえなり | 別名： ロケットサラダ、エルカ、ルコラ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.4 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |