りょくとう 全粒 乾 と和風料理 和え物類 青菜の白和えの栄養素を比較
りょくとう 全粒 乾と和風料理 和え物類 青菜の白和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | りょくとう 全粒 乾 | 和風料理 和え物類 青菜の白和え | 差 | 単位 | | 水分 | 10.8 | 79.7 | -68.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.7 | 3.9 | 16.8 | g | | たんぱく質 | 25.1 | 4.2 | 20.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1 | 2.6 | -1.6 | g | | コレステロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 1.5 | 3.4 | -1.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 45.4 | 8.7 | 36.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 41.4 | 7.2 | 34.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 49.4 | 9.2 | 40.2 | g | | 食物繊維総量 | 14.6 | 2.4 | 12.2 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 59.1 | 10.5 | 48.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.5 | 2 | 1.5 | g | | ナトリウム | 0 | 500 | -500 | mg | | カリウム | 1300 | 180 | 1120 | mg | | カルシウム | 100 | 95 | 5 | mg | | マグネシウム | 150 | 42 | 108 | mg | | リン | 320 | 69 | 251 | mg | | 鉄 | 5.9 | 1.2 | 4.7 | mg | | 亜鉛 | 4 | 0.6 | 3.4 | mg | | 銅 | 0.91 | 0.15 | 0.76 | mg | | マンガン | | 0.35 | -0.35 | mg | | ヨウ素 | 0 | 2 | -2 | μg | | セレン | 2 | 4 | -2 | μg | | クロム | 3 | 2 | 1 | μg | | モリブデン | 410 | 21 | 389 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 270 | -270 | μg | | β-カロテン | 150 | 1500 | -1350 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 6 | -4 | μg | | β-カロテン当量 | 150 | 1600 | -1450 | μg | | レチノール活性当量 | 13 | 130 | -117 | μg | | ビタミンD | 0 | (Tr) | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 0.6 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 6.4 | 1.7 | 4.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0.6 | 0.4 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 36 | 70 | -34 | μg | | ビタミンB1 | 0.7 | 0.06 | 0.64 | mg | | ビタミンB2 | 0.22 | 0.05 | 0.17 | mg | | ナイアシン | 2.1 | 0.5 | 1.6 | mg | | ナイアシン当量 | 6.2 | 1.2 | 5 | mg | | ビタミンB6 | 0.52 | 0.07 | 0.45 | mg | | ビタミンB12 | 0 | (Tr) | 0 | μg | | 葉酸 | 460 | 32 | 428 | μg | | パントテン酸 | 1.66 | 0.11 | 1.55 | mg | | ビオチン | 11 | 2.9 | 8.1 | μg | | ビタミンC | Tr | 3 | -3 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.3 | -1.3 | g | | 備考 | 別名： やえなり | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |