りょくとう 全粒 乾 と魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテーの栄養素を比較
りょくとう 全粒 乾と魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテーの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | りょくとう 全粒 乾 | 魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテー | 差 | 単位 | | 水分 | 10.8 | 61.6 | -50.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.7 | 23.1 | -2.4 | g | | たんぱく質 | 25.1 | 28 | -2.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1 | 9.2 | -8.2 | g | | コレステロール | 0 | 61 | -61 | mg | | 脂質 | 1.5 | 10.2 | -8.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 45.4 | 0.3 | 45.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 41.4 | 0.3 | 41.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 49.4 | 4.7 | 44.7 | g | | 食物繊維総量 | 14.6 | 0 | 14.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 59.1 | 0.3 | 58.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.5 | 1.4 | 2.1 | g | | ナトリウム | 0 | 29 | -29 | mg | | カリウム | 1300 | 470 | 830 | mg | | カルシウム | 100 | 3 | 97 | mg | | マグネシウム | 150 | 43 | 107 | mg | | リン | 320 | 300 | 20 | mg | | 鉄 | 5.9 | 0.9 | 5 | mg | | 亜鉛 | 4 | 0.6 | 3.4 | mg | | 銅 | 0.91 | 0.02 | 0.89 | mg | | マンガン | | 0.01 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | 0 | 36 | -36 | μg | | セレン | 2 | 90 | -88 | μg | | クロム | 3 | Tr | 3 | μg | | モリブデン | 410 | 0 | 410 | μg | | レチノール | 0 | 910 | -910 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 150 | | 150 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 150 | | 150 | μg | | レチノール活性当量 | 13 | 910 | -897 | μg | | ビタミンD | 0 | 4.4 | -4.4 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 1.9 | -1.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 6.4 | | 6.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.6 | | 0.6 | mg | | ビタミンK | 36 | | 36 | μg | | ビタミンB1 | 0.7 | 0.18 | 0.52 | mg | | ビタミンB2 | 0.22 | 0.05 | 0.17 | mg | | ナイアシン | 2.1 | 17 | -14.9 | mg | | ナイアシン当量 | 6.2 | 23 | -16.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.52 | 0.42 | 0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 3.2 | -3.2 | μg | | 葉酸 | 460 | 10 | 450 | μg | | パントテン酸 | 1.66 | 0.25 | 1.41 | mg | | ビオチン | 11 | 1.4 | 9.6 | μg | | ビタミンC | Tr | 2 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： やえなり | 別名： まぐろ、ほんまぐろ、しび
蓄養を含む、切り身
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |