りょくとう 全粒 乾 と魚類 （さば類） ごまさば 水煮の栄養素を比較
りょくとう 全粒 乾と魚類 （さば類） ごまさば 水煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | りょくとう 全粒 乾 | 魚類 （さば類） ごまさば 水煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 10.8 | 68.8 | -58 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.7 | 20.9 | -0.2 | g | | たんぱく質 | 25.1 | 24.8 | 0.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1 | 3.8 | -2.8 | g | | コレステロール | 0 | 62 | -62 | mg | | 脂質 | 1.5 | 5.2 | -3.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 45.4 | 0.2 | 45.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 41.4 | 0.2 | 41.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 49.4 | 5.4 | 44 | g | | 食物繊維総量 | 14.6 | 0 | 14.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 59.1 | 0.2 | 58.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.5 | 1.2 | 2.3 | g | | ナトリウム | 0 | 56 | -56 | mg | | カリウム | 1300 | 350 | 950 | mg | | カルシウム | 100 | 13 | 87 | mg | | マグネシウム | 150 | 31 | 119 | mg | | リン | 320 | 240 | 80 | mg | | 鉄 | 5.9 | 1.8 | 4.1 | mg | | 亜鉛 | 4 | 1.2 | 2.8 | mg | | 銅 | 0.91 | 0.15 | 0.76 | mg | | マンガン | | 0.01 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 2 | | 2 | μg | | クロム | 3 | | 3 | μg | | モリブデン | 410 | | 410 | μg | | レチノール | 0 | 8 | -8 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 150 | 0 | 150 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 150 | 0 | 150 | μg | | レチノール活性当量 | 13 | 8 | 5 | μg | | ビタミンD | 0 | 4.9 | -4.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 1.1 | -0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 6.4 | 0 | 6.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.6 | 0 | 0.6 | mg | | ビタミンK | 36 | 4 | 32 | μg | | ビタミンB1 | 0.7 | 0.15 | 0.55 | mg | | ビタミンB2 | 0.22 | 0.28 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 2.1 | 13 | -10.9 | mg | | ナイアシン当量 | 6.2 | 18 | -11.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.52 | 0.51 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 460 | 12 | 448 | μg | | パントテン酸 | 1.66 | 0.76 | 0.9 | mg | | ビオチン | 11 | | 11 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： やえなり | 切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |