りょくとう 全粒 乾 と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライの栄養素を比較
りょくとう 全粒 乾と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | りょくとう 全粒 乾 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 10.8 | 52.3 | -41.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.7 | 16.6 | 4.1 | g | | たんぱく質 | 25.1 | 20.1 | 5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1 | 17 | -16 | g | | コレステロール | 0 | 80 | -80 | mg | | 脂質 | 1.5 | 18.2 | -16.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 45.4 | 8.5 | 36.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 41.4 | 7.8 | 33.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 49.4 | 12.7 | 36.7 | g | | 食物繊維総量 | 14.6 | | 14.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 59.1 | 7.9 | 51.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.5 | 1.4 | 2.1 | g | | ナトリウム | 0 | 160 | -160 | mg | | カリウム | 1300 | 330 | 970 | mg | | カルシウム | 100 | 100 | 0 | mg | | マグネシウム | 150 | 35 | 115 | mg | | リン | 320 | 250 | 70 | mg | | 鉄 | 5.9 | 0.8 | 5.1 | mg | | 亜鉛 | 4 | 1.2 | 2.8 | mg | | 銅 | 0.91 | 0.08 | 0.83 | mg | | マンガン | | 0.11 | -0.11 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 2 | | 2 | μg | | クロム | 3 | | 3 | μg | | モリブデン | 410 | | 410 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 150 | 0 | 150 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 1 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 150 | 1 | 149 | μg | | レチノール活性当量 | 13 | 16 | -3 | μg | | ビタミンD | 0 | 7 | -7 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 3.4 | -3.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 6.4 | 5.9 | 0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.6 | 0.1 | 0.5 | mg | | ビタミンK | 36 | 23 | 13 | μg | | ビタミンB1 | 0.7 | 0.12 | 0.58 | mg | | ビタミンB2 | 0.22 | 0.15 | 0.07 | mg | | ナイアシン | 2.1 | 4.6 | -2.5 | mg | | ナイアシン当量 | 6.2 | 8.2 | -2 | mg | | ビタミンB6 | 0.52 | 0.15 | 0.37 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 7.5 | -7.5 | μg | | 葉酸 | 460 | 10 | 450 | μg | | パントテン酸 | 1.66 | 0.53 | 1.13 | mg | | ビオチン | 11 | | 11 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 別名： やえなり | 別名： あじ
三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |