りょくとう 全粒 乾 といか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物の栄養素を比較
りょくとう 全粒 乾といか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | りょくとう 全粒 乾 | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 10.8 | 78.1 | -67.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.7 | 11.5 | 9.2 | g | | たんぱく質 | 25.1 | 17.7 | 7.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1 | 1.5 | -0.5 | g | | コレステロール | 0 | 380 | -380 | mg | | 脂質 | 1.5 | 2.9 | -1.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 45.4 | 0.4 | 45 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 41.4 | 0.4 | 41 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 49.4 | 8.1 | 41.3 | g | | 食物繊維総量 | 14.6 | 0 | 14.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 59.1 | 0.4 | 58.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.5 | 0.9 | 2.6 | g | | ナトリウム | 0 | 240 | -240 | mg | | カリウム | 1300 | 240 | 1060 | mg | | カルシウム | 100 | 22 | 78 | mg | | マグネシウム | 150 | 32 | 118 | mg | | リン | 320 | 200 | 120 | mg | | 鉄 | 5.9 | 1.1 | 4.8 | mg | | 亜鉛 | 4 | 1.9 | 2.1 | mg | | 銅 | 0.91 | 2.97 | -2.06 | mg | | マンガン | | 0.08 | -0.08 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 2 | | 2 | μg | | クロム | 3 | | 3 | μg | | モリブデン | 410 | | 410 | μg | | レチノール | 0 | 1900 | -1900 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 150 | | 150 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 150 | Tr | 150 | μg | | レチノール活性当量 | 13 | 1900 | -1887 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 4.5 | -4.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 6.4 | 0.1 | 6.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.6 | 0 | 0.6 | mg | | ビタミンK | 36 | 1 | 35 | μg | | ビタミンB1 | 0.7 | 0.2 | 0.5 | mg | | ビタミンB2 | 0.22 | 0.3 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 2.1 | 2.3 | -0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 6.2 | 5.3 | 0.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.52 | 0.09 | 0.43 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 460 | 29 | 431 | μg | | パントテン酸 | 1.66 | 0.64 | 1.02 | mg | | ビオチン | 11 | | 11 | μg | | ビタミンC | Tr | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.6 | -0.6 | g | | 備考 | 別名： やえなり | 内臓等を含んだもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |