らいまめ 全粒 乾 と魚類 （まぐろ類） きはだ 生の栄養素を比較
らいまめ 全粒 乾と魚類 （まぐろ類） きはだ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | らいまめ 全粒 乾 | 魚類 （まぐろ類） きはだ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 11.7 | 74 | -62.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.8 | 20.6 | -1.8 | g | | たんぱく質 | 21.9 | 24.3 | -2.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.3 | 0.6 | 0.7 | g | | コレステロール | 0 | 37 | -37 | mg | | 脂質 | 1.8 | 1 | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 37.2 | (Tr) | 37.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 33.8 | (Tr) | 33.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 44.8 | 3.4 | 41.4 | g | | 食物繊維総量 | 19.6 | 0 | 19.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 60.8 | Tr | 60.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.8 | 1.3 | 2.5 | g | | ナトリウム | Tr | 43 | -43 | mg | | カリウム | 1800 | 450 | 1350 | mg | | カルシウム | 78 | 5 | 73 | mg | | マグネシウム | 170 | 37 | 133 | mg | | リン | 250 | 290 | -40 | mg | | 鉄 | 6.2 | 2 | 4.2 | mg | | 亜鉛 | 2.9 | 0.5 | 2.4 | mg | | 銅 | 0.7 | 0.06 | 0.64 | mg | | マンガン | 1.85 | 0.01 | 1.84 | mg | | ヨウ素 | Tr | 14 | -14 | μg | | セレン | 17 | 74 | -57 | μg | | クロム | 3 | 1 | 2 | μg | | モリブデン | 380 | 0 | 380 | μg | | レチノール | 0 | 2 | -2 | μg | | α-カロテン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | 5 | Tr | 5 | μg | | β-クリプトキサンチン | 3 | | 3 | μg | | β-カロテン当量 | 6 | Tr | 6 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 2 | -2 | μg | | ビタミンD | 0 | 6 | -6 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.4 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 4.8 | 0 | 4.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 6 | 0 | 6 | μg | | ビタミンB1 | 0.47 | 0.15 | 0.32 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.09 | 0.07 | mg | | ナイアシン | 1.9 | 18 | -16.1 | mg | | ナイアシン当量 | 5.7 | 22 | -16.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.4 | 0.64 | -0.24 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 5.8 | -5.8 | μg | | 葉酸 | 120 | 5 | 115 | μg | | パントテン酸 | 1.05 | 0.36 | 0.69 | mg | | ビオチン | 9.2 | 1.4 | 7.8 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： ライマビーン、バタービーン | 別名： きはだまぐろ、きわだ
切り身（皮なし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |