らいまめ 全粒 乾 と魚類 （あじ類） にしまあじ 生の栄養素を比較
らいまめ 全粒 乾と魚類 （あじ類） にしまあじ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | らいまめ 全粒 乾 | 魚類 （あじ類） にしまあじ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 11.7 | 69.9 | -58.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.8 | 17.5 | 1.3 | g | | たんぱく質 | 21.9 | 19.6 | 2.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.3 | 8.1 | -6.8 | g | | コレステロール | 0 | 78 | -78 | mg | | 脂質 | 1.8 | 9.1 | -7.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 37.2 | 0.1 | 37.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 33.8 | 0.1 | 33.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 44.8 | 3.2 | 41.6 | g | | 食物繊維総量 | 19.6 | 0 | 19.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 60.8 | 0.1 | 60.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.8 | 1.3 | 2.5 | g | | ナトリウム | Tr | 160 | -160 | mg | | カリウム | 1800 | 360 | 1440 | mg | | カルシウム | 78 | 26 | 52 | mg | | マグネシウム | 170 | 37 | 133 | mg | | リン | 250 | 230 | 20 | mg | | 鉄 | 6.2 | 1 | 5.2 | mg | | 亜鉛 | 2.9 | 0.9 | 2 | mg | | 銅 | 0.7 | 0.08 | 0.62 | mg | | マンガン | 1.85 | 0.01 | 1.84 | mg | | ヨウ素 | Tr | 41 | -41 | μg | | セレン | 17 | 47 | -30 | μg | | クロム | 3 | 0 | 3 | μg | | モリブデン | 380 | 0 | 380 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | 5 | Tr | 5 | μg | | β-クリプトキサンチン | 3 | 0 | 3 | μg | | β-カロテン当量 | 6 | (Tr) | 6 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 16 | -16 | μg | | ビタミンD | 0 | 8 | -8 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.3 | -0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 4.8 | Tr | 4.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | ビタミンK | 6 | 0 | 6 | μg | | ビタミンB1 | 0.47 | 0.1 | 0.37 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.21 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 1.9 | 6.1 | -4.2 | mg | | ナイアシン当量 | 5.7 | 9.8 | -4.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.4 | 0.29 | 0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 8.1 | -8.1 | μg | | 葉酸 | 120 | 11 | 109 | μg | | パントテン酸 | 1.05 | 0.59 | 0.46 | mg | | ビオチン | 9.2 | 4 | 5.2 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 別名： ライマビーン、バタービーン | 三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 50 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |