べにばないんげん 全粒 茹で物 とブロッコリー 花序 油いための栄養素を比較
べにばないんげん 全粒 茹で物とブロッコリー 花序 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | べにばないんげん 全粒 茹で物 | ブロッコリー 花序 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 69.7 | 79.2 | -9.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5 | 4.8 | 0.2 | g | | たんぱく質 | 6.2 | 6.9 | -0.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | | 0.4 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 0.6 | 6.3 | -5.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 13.3 | 3.2 | 10.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 12.1 | 3.2 | 8.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 16.1 | 8.2 | 7.9 | g | | 食物繊維総量 | 7.6 | | 7.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 22.3 | 6.1 | 16.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.5 | -0.3 | g | | ナトリウム | 1 | 9 | -8 | mg | | カリウム | 440 | 590 | -150 | mg | | カルシウム | 28 | 64 | -36 | mg | | マグネシウム | 50 | 37 | 13 | mg | | リン | 140 | 140 | 0 | mg | | 鉄 | 1.6 | 1.7 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 1.1 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.11 | 0.06 | mg | | マンガン | 0.58 | 0.35 | 0.23 | mg | | ヨウ素 | 0 | 0 | 0 | μg | | セレン | Tr | 3 | -3 | μg | | クロム | 1 | Tr | 1 | μg | | モリブデン | 21 | 15 | 6 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 1200 | -1200 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 13 | -13 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 1200 | -1199 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 97 | -97 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 5.8 | -5.8 | mg | | β-トコフェロール | Tr | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.9 | 3.5 | -1.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | | 0.1 | mg | | ビタミンK | 3 | 270 | -267 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.2 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.28 | -0.23 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 1.3 | -0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 1.6 | 2.5 | -0.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.52 | -0.41 | mg | | ビタミンB12 | Tr | | 0 | μg | | 葉酸 | 23 | 340 | -317 | μg | | パントテン酸 | 0.18 | 1.47 | -1.29 | mg | | ビオチン | 3 | 17 | -14 | μg | | ビタミンC | Tr | 130 | -130 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | Tr | 0 | g | | 備考 | 別名： はなまめ | 茎葉を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |