べにばないんげん 全粒 茹で物 と（にら類） にら 葉 茹で物の栄養素を比較
べにばないんげん 全粒 茹で物と（にら類） にら 葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | べにばないんげん 全粒 茹で物 | （にら類） にら 葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 69.7 | 89.8 | -20.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5 | 1.9 | 3.1 | g | | たんぱく質 | 6.2 | 2.6 | 3.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.2 | 0.2 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 0.6 | 0.5 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 13.3 | 2.3 | 11 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 12.1 | 2.3 | 9.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 16.1 | 2.4 | 13.7 | g | | 食物繊維総量 | 7.6 | 4.3 | 3.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 22.3 | 5.7 | 16.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.1 | 0.1 | g | | ナトリウム | 1 | 1 | 0 | mg | | カリウム | 440 | 400 | 40 | mg | | カルシウム | 28 | 51 | -23 | mg | | マグネシウム | 50 | 20 | 30 | mg | | リン | 140 | 26 | 114 | mg | | 鉄 | 1.6 | 0.7 | 0.9 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 0.3 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.09 | 0.08 | mg | | マンガン | 0.58 | 0.49 | 0.09 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | Tr | | 0 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 21 | | 21 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 4400 | -4400 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 30 | -30 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 4400 | -4399 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 370 | -370 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 3.1 | -3.1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.9 | 0.7 | 1.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 3 | 330 | -327 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.04 | 0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.12 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 0.3 | 0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 1.6 | 1.1 | 0.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.13 | -0.02 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 23 | 77 | -54 | μg | | パントテン酸 | 0.18 | 0.39 | -0.21 | mg | | ビオチン | 3 | | 3 | μg | | ビタミンC | Tr | 11 | -11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： はなまめ | 株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |