ひよこまめ 全粒 茹で物 と魚類 （いわし類） まいわし フライの栄養素を比較
ひよこまめ 全粒 茹で物と魚類 （いわし類） まいわし フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ひよこまめ 全粒 茹で物 | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 59.6 | 37.8 | 21.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.9 | 15.9 | -8 | g | | たんぱく質 | 9.5 | 20 | -10.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.1 | 28 | -25.9 | g | | コレステロール | 0 | 78 | -78 | mg | | 脂質 | 2.5 | 30.3 | -27.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 20 | 11.3 | 8.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 18.2 | 10.3 | 7.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.8 | 17 | 0.8 | g | | 食物繊維総量 | 11.6 | | 11.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 27.4 | 10.7 | 16.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 1.3 | -0.3 | g | | ナトリウム | 5 | 150 | -145 | mg | | カリウム | 350 | 290 | 60 | mg | | カルシウム | 45 | 78 | -33 | mg | | マグネシウム | 51 | 33 | 18 | mg | | リン | 120 | 240 | -120 | mg | | 鉄 | 1.2 | 2.2 | -1 | mg | | 亜鉛 | 1.8 | 1.7 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.29 | 0.21 | 0.08 | mg | | マンガン | 1.1 | 0.16 | 0.94 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 5 | | 5 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 56 | | 56 | μg | | レチノール | 0 | 15 | -15 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | Tr | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 17 | 1 | 16 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 15 | -14 | μg | | ビタミンD | 0 | 21 | -21 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 5.7 | -4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 6.5 | 8.3 | -1.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0.2 | 0 | mg | | ビタミンK | 6 | 37 | -31 | μg | | ビタミンB1 | 0.16 | 0.04 | 0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.39 | -0.32 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 6.3 | -5.9 | mg | | ナイアシン当量 | 1.9 | 10 | -8.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.28 | -0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 110 | 14 | 96 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 1.15 | -0.67 | mg | | ビオチン | 8.9 | | 8.9 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 別名： チックピー、ガルバンゾー | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |