ひよこまめ 全粒 茹で物 と魚類 （いわし類） まいわし 生の栄養素を比較
ひよこまめ 全粒 茹で物と魚類 （いわし類） まいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ひよこまめ 全粒 茹で物 | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 59.6 | 68.9 | -9.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.9 | 16.4 | -8.5 | g | | たんぱく質 | 9.5 | 19.2 | -9.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.1 | 7.3 | -5.2 | g | | コレステロール | 0 | 67 | -67 | mg | | 脂質 | 2.5 | 9.2 | -6.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 20 | 0.2 | 19.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 18.2 | 0.2 | 18 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.8 | 6.3 | 11.5 | g | | 食物繊維総量 | 11.6 | 0 | 11.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 27.4 | 0.2 | 27.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 1.2 | -0.2 | g | | ナトリウム | 5 | 81 | -76 | mg | | カリウム | 350 | 270 | 80 | mg | | カルシウム | 45 | 74 | -29 | mg | | マグネシウム | 51 | 30 | 21 | mg | | リン | 120 | 230 | -110 | mg | | 鉄 | 1.2 | 2.1 | -0.9 | mg | | 亜鉛 | 1.8 | 1.6 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.29 | 0.2 | 0.09 | mg | | マンガン | 1.1 | 0.04 | 1.06 | mg | | ヨウ素 | Tr | 24 | -24 | μg | | セレン | 5 | 48 | -43 | μg | | クロム | 1 | Tr | 1 | μg | | モリブデン | 56 | Tr | 56 | μg | | レチノール | 0 | 8 | -8 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 17 | 0 | 17 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 8 | -7 | μg | | ビタミンD | 0 | 32 | -32 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 2.5 | -0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 6.5 | 0 | 6.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 6 | 1 | 5 | μg | | ビタミンB1 | 0.16 | 0.03 | 0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.39 | -0.32 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 7.2 | -6.8 | mg | | ナイアシン当量 | 1.9 | 11 | -9.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.49 | -0.31 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 110 | 10 | 100 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 1.14 | -0.66 | mg | | ビオチン | 8.9 | 15 | -6.1 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 別名： チックピー、ガルバンゾー | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |