ひよこまめ 全粒 茹で物 と魚類 （いわし類） うるめいわし 生の栄養素を比較
ひよこまめ 全粒 茹で物と魚類 （いわし類） うるめいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ひよこまめ 全粒 茹で物 | 魚類 （いわし類） うるめいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 59.6 | 71.7 | -12.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.9 | 18.4 | -10.5 | g | | たんぱく質 | 9.5 | 21.3 | -11.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.1 | 3.6 | -1.5 | g | | コレステロール | 0 | 60 | -60 | mg | | 脂質 | 2.5 | 4.8 | -2.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 20 | 0.3 | 19.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 18.2 | 0.3 | 17.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.8 | 4.4 | 13.4 | g | | 食物繊維総量 | 11.6 | 0 | 11.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 27.4 | 0.3 | 27.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 1.9 | -0.9 | g | | ナトリウム | 5 | 95 | -90 | mg | | カリウム | 350 | 440 | -90 | mg | | カルシウム | 45 | 85 | -40 | mg | | マグネシウム | 51 | 37 | 14 | mg | | リン | 120 | 290 | -170 | mg | | 鉄 | 1.2 | 2.3 | -1.1 | mg | | 亜鉛 | 1.8 | 1.3 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.29 | 0.16 | 0.13 | mg | | マンガン | 1.1 | | 1.1 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 5 | | 5 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 56 | | 56 | μg | | レチノール | 0 | 130 | -130 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 17 | 0 | 17 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 130 | -129 | μg | | ビタミンD | 0 | 9 | -9 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 1.6 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 6.5 | 0 | 6.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 6 | 0 | 6 | μg | | ビタミンB1 | 0.16 | 0.08 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.36 | -0.29 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 8 | -7.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.9 | 12 | -10.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.55 | -0.37 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 110 | 16 | 94 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 1.25 | -0.77 | mg | | ビオチン | 8.9 | | 8.9 | μg | | ビタミンC | Tr | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 別名： チックピー、ガルバンゾー | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |