ひよこまめ 全粒 乾 と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
ひよこまめ 全粒 乾と魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ひよこまめ 全粒 乾 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 10.4 | 55.6 | -45.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.7 | 16.3 | 0.4 | g | | たんぱく質 | 20 | 18.1 | 1.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.3 | 22.7 | -18.4 | g | | コレステロール | 0 | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 5.2 | 25.6 | -20.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 41.3 | 0.1 | 41.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 37.7 | 0.1 | 37.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 49.4 | 4.4 | 45 | g | | 食物繊維総量 | 16.3 | 0 | 16.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 61.5 | 0.1 | 61.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.9 | 1 | 1.9 | g | | ナトリウム | 17 | 140 | -123 | mg | | カリウム | 1200 | 200 | 1000 | mg | | カルシウム | 100 | 28 | 72 | mg | | マグネシウム | 140 | 28 | 112 | mg | | リン | 270 | 180 | 90 | mg | | 鉄 | 2.6 | 1.4 | 1.2 | mg | | 亜鉛 | 3.2 | 0.8 | 2.4 | mg | | 銅 | 0.84 | 0.12 | 0.72 | mg | | マンガン | | 0.02 | -0.02 | mg | | ヨウ素 | 1 | 22 | -21 | μg | | セレン | 11 | 32 | -21 | μg | | クロム | 1 | 2 | -1 | μg | | モリブデン | 150 | 1 | 149 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 17 | 0 | 17 | μg | | β-クリプトキサンチン | 3 | 0 | 3 | μg | | β-カロテン当量 | 19 | 0 | 19 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 16 | -14 | μg | | ビタミンD | 0 | 16 | -16 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 1.7 | 0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 7.7 | 0 | 7.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0.6 | 0 | 0.6 | mg | | ビタミンK | 9 | 1 | 8 | μg | | ビタミンB1 | 0.37 | 0.01 | 0.36 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.28 | -0.13 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 7.4 | -5.9 | mg | | ナイアシン当量 | 4.8 | 11 | -6.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.64 | 0.54 | 0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 350 | 15 | 335 | μg | | パントテン酸 | 1.77 | 0.74 | 1.03 | mg | | ビオチン | 21 | 7.4 | 13.6 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 別名： チックピー、ガルバンゾー | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |