つるあずき 全粒 乾 とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の栄養素を比較
つるあずき 全粒 乾とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | つるあずき 全粒 乾 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 12 | 90.6 | -78.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.8 | 2.8 | 15 | g | | たんぱく質 | 20.8 | 3.7 | 17.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1 | 0.4 | 0.6 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.6 | 0.5 | 1.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 39.6 | 0.2 | 39.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 36.1 | 0.2 | 35.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 43.3 | 0 | 43.3 | g | | 食物繊維総量 | 22 | 4.8 | 17.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 61.8 | 3.8 | 58 | g | | 有機酸 | | 0.6 | -0.6 | g | | 灰分 | 3.9 | 0.8 | 3.1 | g | | ナトリウム | 1 | 47 | -46 | mg | | カリウム | 1400 | 90 | 1310 | mg | | カルシウム | 280 | 170 | 110 | mg | | マグネシウム | 230 | 55 | 175 | mg | | リン | 320 | 42 | 278 | mg | | 鉄 | 11 | 1.3 | 9.7 | mg | | 亜鉛 | 3.1 | 0.5 | 2.6 | mg | | 銅 | 0.73 | 0.14 | 0.59 | mg | | マンガン | 2.92 | 0.95 | 1.97 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | 3 | 0 | 3 | μg | | クロム | 4 | 6 | -2 | μg | | モリブデン | 220 | 4 | 216 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 1 | 9 | -8 | μg | | β-カロテン | 20 | 8600 | -8580 | μg | | β-クリプトキサンチン | 3 | 36 | -33 | μg | | β-カロテン当量 | 22 | 8600 | -8578 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 720 | -718 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 4.4 | -4.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 5.4 | 0.2 | 5.2 | mg | | δ-トコフェロール | 8.1 | 0 | 8.1 | mg | | ビタミンK | 50 | 480 | -430 | μg | | ビタミンB1 | 0.5 | | 0.5 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.06 | 0.07 | mg | | ナイアシン | 2 | 0.2 | 1.8 | mg | | ナイアシン当量 | 5.9 | 1.4 | 4.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.28 | 0.05 | 0.23 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 210 | 57 | 153 | μg | | パントテン酸 | 0.75 | 0.03 | 0.72 | mg | | ビオチン | 9.7 | 3.2 | 6.5 | μg | | ビタミンC | 3 | 5 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： たけあずき | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |