つるあずき 全粒 乾 と（くり類） 日本ぐり 茹で物の栄養素を比較
つるあずき 全粒 乾と（くり類） 日本ぐり 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | つるあずき 全粒 乾 | （くり類） 日本ぐり 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 12 | 58.4 | -46.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.8 | 2.9 | 14.9 | g | | たんぱく質 | 20.8 | 3.5 | 17.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1 | 0.5 | 0.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.6 | 0.6 | 1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 39.6 | 32.8 | 6.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 36.1 | 30 | 6.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 43.3 | 30.8 | 12.5 | g | | 食物繊維総量 | 22 | 6.6 | 15.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 61.8 | 36.7 | 25.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.9 | 0.8 | 3.1 | g | | ナトリウム | 1 | 1 | 0 | mg | | カリウム | 1400 | 460 | 940 | mg | | カルシウム | 280 | 23 | 257 | mg | | マグネシウム | 230 | 45 | 185 | mg | | リン | 320 | 72 | 248 | mg | | 鉄 | 11 | 0.7 | 10.3 | mg | | 亜鉛 | 3.1 | 0.6 | 2.5 | mg | | 銅 | 0.73 | 0.37 | 0.36 | mg | | マンガン | 2.92 | 1.07 | 1.85 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 4 | | 4 | μg | | モリブデン | 220 | | 220 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 1 | 26 | -25 | μg | | β-カロテン | 20 | 24 | -4 | μg | | β-クリプトキサンチン | 3 | 0 | 3 | μg | | β-カロテン当量 | 22 | 37 | -15 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 3 | -1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.4 | 3.3 | 2.1 | mg | | δ-トコフェロール | 8.1 | 0 | 8.1 | mg | | ビタミンK | 50 | 0 | 50 | μg | | ビタミンB1 | 0.5 | 0.17 | 0.33 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.08 | 0.05 | mg | | ナイアシン | 2 | 1 | 1 | mg | | ナイアシン当量 | 5.9 | 1.7 | 4.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.28 | 0.26 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 210 | 76 | 134 | μg | | パントテン酸 | 0.75 | 1.06 | -0.31 | mg | | ビオチン | 9.7 | | 9.7 | μg | | ビタミンC | 3 | 26 | -23 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： たけあずき | 廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |