つるあずき 全粒 乾 と魚類 （さば類） たいせいようさば 生の栄養素を比較
つるあずき 全粒 乾と魚類 （さば類） たいせいようさば 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | つるあずき 全粒 乾 | 魚類 （さば類） たいせいようさば 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 12 | 54.5 | -42.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.8 | 15.3 | 2.5 | g | | たんぱく質 | 20.8 | 17.2 | 3.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1 | 23.4 | -22.4 | g | | コレステロール | 0 | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 1.6 | 26.8 | -25.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 39.6 | 0.4 | 39.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 36.1 | 0.4 | 35.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 43.3 | 5.6 | 37.7 | g | | 食物繊維総量 | 22 | 0 | 22 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 61.8 | 0.4 | 61.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.9 | 1.1 | 2.8 | g | | ナトリウム | 1 | 99 | -98 | mg | | カリウム | 1400 | 320 | 1080 | mg | | カルシウム | 280 | 7 | 273 | mg | | マグネシウム | 230 | 28 | 202 | mg | | リン | 320 | 210 | 110 | mg | | 鉄 | 11 | 0.9 | 10.1 | mg | | 亜鉛 | 3.1 | 0.9 | 2.2 | mg | | 銅 | 0.73 | 0.06 | 0.67 | mg | | マンガン | 2.92 | 0.01 | 2.91 | mg | | ヨウ素 | 0 | 69 | -69 | μg | | セレン | 3 | 45 | -42 | μg | | クロム | 4 | 0 | 4 | μg | | モリブデン | 220 | 0 | 220 | μg | | レチノール | 0 | 44 | -44 | μg | | α-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン | 20 | 0 | 20 | μg | | β-クリプトキサンチン | 3 | 0 | 3 | μg | | β-カロテン当量 | 22 | 0 | 22 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 44 | -42 | μg | | ビタミンD | 0 | 10 | -10 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.7 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.4 | 0 | 5.4 | mg | | δ-トコフェロール | 8.1 | 0 | 8.1 | mg | | ビタミンK | 50 | 0 | 50 | μg | | ビタミンB1 | 0.5 | 0.14 | 0.36 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.35 | -0.22 | mg | | ナイアシン | 2 | 6.5 | -4.5 | mg | | ナイアシン当量 | 5.9 | 10 | -4.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.28 | 0.35 | -0.07 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 8.1 | -8.1 | μg | | 葉酸 | 210 | 12 | 198 | μg | | パントテン酸 | 0.75 | 0.72 | 0.03 | mg | | ビオチン | 9.7 | 6.6 | 3.1 | μg | | ビタミンC | 3 | 1 | 2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 別名： たけあずき | 別名： ノルウェーさば
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |