つるあずき 全粒 乾 と魚類 （いわし類） かたくちいわし 生の栄養素を比較
つるあずき 全粒 乾と魚類 （いわし類） かたくちいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | つるあずき 全粒 乾 | 魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 12 | 68.2 | -56.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.8 | 15.3 | 2.5 | g | | たんぱく質 | 20.8 | 18.2 | 2.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1 | 9.7 | -8.7 | g | | コレステロール | 0 | 70 | -70 | mg | | 脂質 | 1.6 | 12.1 | -10.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 39.6 | 0.3 | 39.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 36.1 | 0.3 | 35.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 43.3 | 5.7 | 37.6 | g | | 食物繊維総量 | 22 | 0 | 22 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 61.8 | 0.3 | 61.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.9 | 1.2 | 2.7 | g | | ナトリウム | 1 | 85 | -84 | mg | | カリウム | 1400 | 300 | 1100 | mg | | カルシウム | 280 | 60 | 220 | mg | | マグネシウム | 230 | 32 | 198 | mg | | リン | 320 | 240 | 80 | mg | | 鉄 | 11 | 0.9 | 10.1 | mg | | 亜鉛 | 3.1 | 1 | 2.1 | mg | | 銅 | 0.73 | 0.17 | 0.56 | mg | | マンガン | 2.92 | 0.13 | 2.79 | mg | | ヨウ素 | 0 | 38 | -38 | μg | | セレン | 3 | 40 | -37 | μg | | クロム | 4 | 0 | 4 | μg | | モリブデン | 220 | 0 | 220 | μg | | レチノール | 0 | 11 | -11 | μg | | α-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン | 20 | 0 | 20 | μg | | β-クリプトキサンチン | 3 | 0 | 3 | μg | | β-カロテン当量 | 22 | 0 | 22 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 11 | -9 | μg | | ビタミンD | 0 | 4 | -4 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.4 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.4 | 0 | 5.4 | mg | | δ-トコフェロール | 8.1 | 0 | 8.1 | mg | | ビタミンK | 50 | 0 | 50 | μg | | ビタミンB1 | 0.5 | 0.03 | 0.47 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.16 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 2 | 9.7 | -7.7 | mg | | ナイアシン当量 | 5.9 | 13 | -7.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.28 | 0.58 | -0.3 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 210 | 19 | 191 | μg | | パントテン酸 | 0.75 | 1.07 | -0.32 | mg | | ビオチン | 9.7 | 18 | -8.3 | μg | | ビタミンC | 3 | 1 | 2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 別名： たけあずき | 別名： しこいわし、ひしこ、せぐろ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |