大豆 ［その他］ 湯葉 生 と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
大豆 ［その他］ 湯葉 生と魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 ［その他］ 湯葉 生 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 59.1 | 55.6 | 3.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.4 | 16.3 | 5.1 | g | | たんぱく質 | 21.8 | 18.1 | 3.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 12.3 | 22.7 | -10.4 | g | | コレステロール | 0 | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 13.7 | 25.6 | -11.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.1 | 0.1 | 1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1 | 0.1 | 0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.1 | 4.4 | 0.7 | g | | 食物繊維総量 | 0.8 | 0 | 0.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.1 | 0.1 | 4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1 | 0.3 | g | | ナトリウム | 4 | 140 | -136 | mg | | カリウム | 290 | 200 | 90 | mg | | カルシウム | 90 | 28 | 62 | mg | | マグネシウム | 80 | 28 | 52 | mg | | リン | 250 | 180 | 70 | mg | | 鉄 | 3.6 | 1.4 | 2.2 | mg | | 亜鉛 | 2.2 | 0.8 | 1.4 | mg | | 銅 | 0.7 | 0.12 | 0.58 | mg | | マンガン | | 0.02 | -0.02 | mg | | ヨウ素 | 1 | 22 | -21 | μg | | セレン | 3 | 32 | -29 | μg | | クロム | 1 | 2 | -1 | μg | | モリブデン | 100 | 1 | 99 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 10 | 0 | 10 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 16 | -15 | μg | | ビタミンD | 0 | 16 | -16 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 1.7 | -0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 4 | 0 | 4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | ビタミンK | 22 | 1 | 21 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.01 | 0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.28 | -0.19 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 7.4 | -7.1 | mg | | ナイアシン当量 | 5.4 | 11 | -5.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.54 | -0.41 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 25 | 15 | 10 | μg | | パントテン酸 | 0.34 | 0.74 | -0.4 | mg | | ビオチン | 14 | 7.4 | 6.6 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |