大豆 ［納豆類］ 寺納豆 と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
大豆 ［納豆類］ 寺納豆と魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 ［納豆類］ 寺納豆 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 24.4 | 55.6 | -31.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 16.3 | -16.3 | g | | たんぱく質 | 18.6 | 18.1 | 0.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 6.1 | 22.7 | -16.6 | g | | コレステロール | 0 | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 8.1 | 25.6 | -17.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.1 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.1 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 25.9 | 4.4 | 21.5 | g | | 食物繊維総量 | 7.6 | 0 | 7.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 31.5 | 0.1 | 31.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 17.4 | 1 | 16.4 | g | | ナトリウム | 5600 | 140 | 5460 | mg | | カリウム | 1000 | 200 | 800 | mg | | カルシウム | 110 | 28 | 82 | mg | | マグネシウム | 140 | 28 | 112 | mg | | リン | 330 | 180 | 150 | mg | | 鉄 | 5.9 | 1.4 | 4.5 | mg | | 亜鉛 | 3.8 | 0.8 | 3 | mg | | 銅 | 0.8 | 0.12 | 0.68 | mg | | マンガン | 1.7 | 0.02 | 1.68 | mg | | ヨウ素 | 1 | 22 | -21 | μg | | セレン | 14 | 32 | -18 | μg | | クロム | 2 | 2 | 0 | μg | | モリブデン | 110 | 1 | 109 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 16 | -16 | μg | | ビタミンD | 0 | 16 | -16 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 1.7 | -0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 7.6 | 0 | 7.6 | mg | | δ-トコフェロール | 2.6 | 0 | 2.6 | mg | | ビタミンK | 190 | 1 | 189 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.01 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.35 | 0.28 | 0.07 | mg | | ナイアシン | 4.1 | 7.4 | -3.3 | mg | | ナイアシン当量 | 7.2 | 11 | -3.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.17 | 0.54 | -0.37 | mg | | ビタミンB12 | | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 39 | 15 | 24 | μg | | パントテン酸 | 0.81 | 0.74 | 0.07 | mg | | ビオチン | 19 | 7.4 | 11.6 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 14.2 | 0.4 | 13.8 | g | | 備考 | 別名： 塩辛納豆、浜納豆
ビタミンK： メナキノン-7を含む | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |