大豆 ［納豆類］ 五斗納豆 と（にら類） にら 葉 茹で物の栄養素を比較
大豆 ［納豆類］ 五斗納豆と（にら類） にら 葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 ［納豆類］ 五斗納豆 | （にら類） にら 葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 45.8 | 89.8 | -44 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 1.9 | -1.9 | g | | たんぱく質 | 15.3 | 2.6 | 12.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 6.9 | 0.2 | 6.7 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 8.1 | 0.5 | 7.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.3 | -2.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.3 | -2.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 2.4 | 17.9 | g | | 食物繊維総量 | 4.9 | 4.3 | 0.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 24 | 5.7 | 18.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 6.8 | 1.1 | 5.7 | g | | ナトリウム | 2300 | 1 | 2299 | mg | | カリウム | 430 | 400 | 30 | mg | | カルシウム | 49 | 51 | -2 | mg | | マグネシウム | 61 | 20 | 41 | mg | | リン | 190 | 26 | 164 | mg | | 鉄 | 2.2 | 0.7 | 1.5 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.3 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.31 | 0.09 | 0.22 | mg | | マンガン | 0.75 | 0.49 | 0.26 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 8 | | 8 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 75 | | 75 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 4400 | -4400 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 30 | -30 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 4400 | -4400 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 370 | -370 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 3.1 | -2.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 6.2 | 0.7 | 5.5 | mg | | δ-トコフェロール | 1.7 | 0 | 1.7 | mg | | ビタミンK | 590 | 330 | 260 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.04 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.35 | 0.12 | 0.23 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 0.3 | 0.8 | mg | | ナイアシン当量 | 3.7 | 1.1 | 2.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.19 | 0.13 | 0.06 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 110 | 77 | 33 | μg | | パントテン酸 | 2.9 | 0.39 | 2.51 | mg | | ビオチン | 15 | | 15 | μg | | ビタミンC | Tr | 11 | -11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 5.8 | 0 | 5.8 | g | | 備考 | 別名： こうじ納豆
ビタミンK： メナキノン-7を含む | 株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |