大豆 ［納豆類］ 糸引き納豆 と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
大豆 ［納豆類］ 糸引き納豆と魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 ［納豆類］ 糸引き納豆 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 59.5 | 55.6 | 3.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.5 | 16.3 | -1.8 | g | | たんぱく質 | 16.5 | 18.1 | -1.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.7 | 22.7 | -13 | g | | コレステロール | Tr | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 10 | 25.6 | -15.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.7 | 4.4 | 3.3 | g | | 食物繊維総量 | 6.7 | 0 | 6.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 12.1 | 0.1 | 12 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.9 | 1 | 0.9 | g | | ナトリウム | 2 | 140 | -138 | mg | | カリウム | 660 | 200 | 460 | mg | | カルシウム | 90 | 28 | 62 | mg | | マグネシウム | 100 | 28 | 72 | mg | | リン | 190 | 180 | 10 | mg | | 鉄 | 3.3 | 1.4 | 1.9 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 0.8 | 1.1 | mg | | 銅 | 0.61 | 0.12 | 0.49 | mg | | マンガン | | 0.02 | -0.02 | mg | | ヨウ素 | Tr | 22 | -22 | μg | | セレン | 16 | 32 | -16 | μg | | クロム | 1 | 2 | -1 | μg | | モリブデン | 290 | 1 | 289 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 16 | -16 | μg | | ビタミンD | 0 | 16 | -16 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 1.7 | -1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 5.9 | 0 | 5.9 | mg | | δ-トコフェロール | 3.3 | 0 | 3.3 | mg | | ビタミンK | 600 | 1 | 599 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.01 | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.56 | 0.28 | 0.28 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 7.4 | -6.3 | mg | | ナイアシン当量 | 5.2 | 11 | -5.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.24 | 0.54 | -0.3 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 120 | 15 | 105 | μg | | パントテン酸 | 3.6 | 0.74 | 2.86 | mg | | ビオチン | 18 | 7.4 | 10.6 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | ビタミンK： メナキノン-7を含む | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |