大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 豆腐よう とくるみ いりの栄養素を比較
大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 豆腐ようとくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 豆腐よう | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 60.6 | 3.1 | 57.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9 | 13.4 | -4.4 | g | | たんぱく質 | 9.5 | 14.6 | -5.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.5 | 70.5 | -63 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 8.3 | 68.8 | -60.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.8 | -2.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.6 | -2.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 19.6 | 3.7 | 15.9 | g | | 食物繊維総量 | 0.8 | 7.5 | -6.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 19.1 | 11.7 | 7.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.5 | 1.8 | 0.7 | g | | ナトリウム | 760 | 4 | 756 | mg | | カリウム | 38 | 540 | -502 | mg | | カルシウム | 160 | 85 | 75 | mg | | マグネシウム | 52 | 150 | -98 | mg | | リン | 190 | 280 | -90 | mg | | 鉄 | 1.7 | 2.6 | -0.9 | mg | | 亜鉛 | 1.7 | 2.6 | -0.9 | mg | | 銅 | 0.22 | 1.21 | -0.99 | mg | | マンガン | 1.7 | 3.44 | -1.74 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 4 | | 4 | μg | | クロム | 3 | | 3 | μg | | モリブデン | 45 | | 45 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 2 | 23 | -21 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 2 | -2 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 1.2 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 7 | 24 | -17 | mg | | δ-トコフェロール | 3.1 | 2.6 | 0.5 | mg | | ビタミンK | 18 | 7 | 11 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.26 | -0.24 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.15 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 1 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 2.8 | 4.4 | -1.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.49 | -0.44 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 7 | 91 | -84 | μg | | パントテン酸 | 0.4 | 0.67 | -0.27 | mg | | ビオチン | 4.2 | | 4.2 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.9 | 0 | 1.9 | g | | 備考 | | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |