大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 豆腐よう と米 ［水稲 炊飯］ 発芽玄米の栄養素を比較
大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 豆腐ようと米 ［水稲 炊飯］ 発芽玄米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 豆腐よう | 米 ［水稲 炊飯］ 発芽玄米 | 差 | 単位 | | 水分 | 60.6 | 60 | 0.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9 | 2.7 | 6.3 | g | | たんぱく質 | 9.5 | 3 | 6.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.5 | 1.3 | 6.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 8.3 | 1.4 | 6.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 33.2 | -33.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 30.2 | -30.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 19.6 | 33.7 | -14.1 | g | | 食物繊維総量 | 0.8 | 1.8 | -1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 19.1 | 35 | -15.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.5 | 0.5 | 2 | g | | ナトリウム | 760 | 1 | 759 | mg | | カリウム | 38 | 68 | -30 | mg | | カルシウム | 160 | 6 | 154 | mg | | マグネシウム | 52 | 53 | -1 | mg | | リン | 190 | 130 | 60 | mg | | 鉄 | 1.7 | 0.4 | 1.3 | mg | | 亜鉛 | 1.7 | 0.9 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.22 | 0.11 | 0.11 | mg | | マンガン | 1.7 | 0.93 | 0.77 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 4 | | 4 | μg | | クロム | 3 | | 3 | μg | | モリブデン | 45 | | 45 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 2 | 0 | 2 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 0 | 0 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.3 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 7 | 0.1 | 6.9 | mg | | δ-トコフェロール | 3.1 | 0 | 3.1 | mg | | ビタミンK | 18 | 0 | 18 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.13 | -0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.01 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 2 | -1.5 | mg | | ナイアシン当量 | 2.8 | 2.8 | 0 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.13 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 7 | 6 | 1 | μg | | パントテン酸 | 0.4 | 0.36 | 0.04 | mg | | ビオチン | 4.2 | | 4.2 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.9 | 0 | 1.9 | g | | 備考 | | うるち米
発芽玄米47 g相当量を含む
試料： ビタミンB1強化品含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |