大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 生 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の栄養素を比較
大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 生と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 生 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 39.9 | 58.9 | -19 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 23 | 17.4 | 5.6 | g | | たんぱく質 | 23.4 | 19.7 | 3.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 31.2 | 15.6 | 15.6 | g | | コレステロール | (Tr) | 69 | -69 | mg | | 脂質 | 34.4 | 16.6 | 17.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 0.9 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 0.9 | -0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.8 | 5.8 | -3 | g | | 食物繊維総量 | 1.3 | 0 | 1.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 1.6 | -1.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.9 | 2.3 | -0.4 | g | | ナトリウム | 4 | 730 | -726 | mg | | カリウム | 86 | 220 | -134 | mg | | カルシウム | 310 | 4 | 306 | mg | | マグネシウム | 150 | 21 | 129 | mg | | リン | 350 | 250 | 100 | mg | | 鉄 | 3.2 | 0.5 | 2.7 | mg | | 亜鉛 | 2.5 | 1.8 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.22 | 0.04 | 0.18 | mg | | マンガン | 1.55 | 0.01 | 1.54 | mg | | ヨウ素 | 1 | 0 | 1 | μg | | セレン | 8 | 24 | -16 | μg | | クロム | 5 | 11 | -6 | μg | | モリブデン | 97 | 1 | 96 | μg | | レチノール | 0 | 3 | -3 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 3 | -3 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 0.1 | 1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 12 | 0 | 12 | mg | | δ-トコフェロール | 5.6 | 0 | 5.6 | mg | | ビタミンK | 67 | 5 | 62 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.64 | -0.58 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.12 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 6.1 | -5.9 | mg | | ナイアシン当量 | 6.2 | 10 | -3.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.28 | -0.21 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.6 | -0.6 | μg | | 葉酸 | 18 | 1 | 17 | μg | | パントテン酸 | 0.07 | 0.72 | -0.65 | mg | | ビオチン | 7.1 | 4 | 3.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 19 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.9 | -1.9 | g | | 備考 | | ビタミンC： 添加品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |