大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 生 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハムの栄養素を比較
大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 生と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 生 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハム | 差 | 単位 | | 水分 | 39.9 | 62.7 | -22.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 23 | 13.9 | 9.1 | g | | たんぱく質 | 23.4 | 16.1 | 7.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 31.2 | 16.2 | 15 | g | | コレステロール | (Tr) | 56 | -56 | mg | | 脂質 | 34.4 | 18.2 | 16.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 1.1 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 1.1 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.8 | 4.4 | -1.6 | g | | 食物繊維総量 | 1.3 | 0 | 1.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 0.6 | -0.2 | g | | 有機酸 | | 0.3 | -0.3 | g | | 灰分 | 1.9 | 2.4 | -0.5 | g | | ナトリウム | 4 | 640 | -636 | mg | | カリウム | 86 | 290 | -204 | mg | | カルシウム | 310 | 7 | 303 | mg | | マグネシウム | 150 | 19 | 131 | mg | | リン | 350 | 270 | 80 | mg | | 鉄 | 3.2 | 1 | 2.2 | mg | | 亜鉛 | 2.5 | 2 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.22 | 0.09 | 0.13 | mg | | マンガン | 1.55 | 0.02 | 1.53 | mg | | ヨウ素 | 1 | 1 | 0 | μg | | セレン | 8 | 17 | -9 | μg | | クロム | 5 | 1 | 4 | μg | | モリブデン | 97 | 1 | 96 | μg | | レチノール | 0 | 4 | -4 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 4 | -4 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 0.3 | 1 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 12 | 0.1 | 11.9 | mg | | δ-トコフェロール | 5.6 | Tr | 5.6 | mg | | ビタミンK | 67 | 2 | 65 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.7 | -0.64 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.35 | -0.31 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 5.7 | -5.5 | mg | | ナイアシン当量 | 6.2 | 9 | -2.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.27 | -0.2 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.9 | -1.9 | μg | | 葉酸 | 18 | 2 | 16 | μg | | パントテン酸 | 0.07 | 0.92 | -0.85 | mg | | ビオチン | 7.1 | 3.9 | 3.2 | μg | | ビタミンC | 0 | 55 | -55 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.6 | -1.6 | g | | 備考 | | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |