大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 生 と魚類 このしろ 生の栄養素を比較
大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 生と魚類 このしろ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 生 | 魚類 このしろ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 39.9 | 70.6 | -30.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 23 | 15.6 | 7.4 | g | | たんぱく質 | 23.4 | 19 | 4.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 31.2 | 7.1 | 24.1 | g | | コレステロール | (Tr) | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 34.4 | 8.3 | 26.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 0.4 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 0.4 | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.8 | 5 | -2.2 | g | | 食物繊維総量 | 1.3 | 0 | 1.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 0.4 | 0 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.9 | 1.7 | 0.2 | g | | ナトリウム | 4 | 160 | -156 | mg | | カリウム | 86 | 370 | -284 | mg | | カルシウム | 310 | 190 | 120 | mg | | マグネシウム | 150 | 27 | 123 | mg | | リン | 350 | 230 | 120 | mg | | 鉄 | 3.2 | 1.3 | 1.9 | mg | | 亜鉛 | 2.5 | 0.7 | 1.8 | mg | | 銅 | 0.22 | 0.16 | 0.06 | mg | | マンガン | 1.55 | | 1.55 | mg | | ヨウ素 | 1 | 35 | -34 | μg | | セレン | 8 | 31 | -23 | μg | | クロム | 5 | 1 | 4 | μg | | モリブデン | 97 | 0 | 97 | μg | | レチノール | 0 | Tr | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | (Tr) | 0 | μg | | ビタミンD | 0 | 9 | -9 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 2.5 | -1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 12 | 0 | 12 | mg | | δ-トコフェロール | 5.6 | 0 | 5.6 | mg | | ビタミンK | 67 | 0 | 67 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | Tr | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.17 | -0.13 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 2.1 | -1.9 | mg | | ナイアシン当量 | 6.2 | 5.6 | 0.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.33 | -0.26 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 10 | -10 | μg | | 葉酸 | 18 | 8 | 10 | μg | | パントテン酸 | 0.07 | 1.13 | -1.06 | mg | | ビオチン | 7.1 | 7.4 | -0.3 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | | 別名： こはだ（小型魚）、つなし
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |