大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 生 と魚類 （こち類） めごち 生の栄養素を比較
大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 生と魚類 （こち類） めごち 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 生 | 魚類 （こち類） めごち 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 39.9 | 81.1 | -41.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 23 | 17.3 | 5.7 | g | | たんぱく質 | 23.4 | 17.1 | 6.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 31.2 | 0.4 | 30.8 | g | | コレステロール | (Tr) | 52 | -52 | mg | | 脂質 | 34.4 | 0.6 | 33.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 0.1 | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 0.1 | 0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.8 | 0 | 2.8 | g | | 食物繊維総量 | 1.3 | 0 | 1.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.9 | 1.2 | 0.7 | g | | ナトリウム | 4 | 160 | -156 | mg | | カリウム | 86 | 280 | -194 | mg | | カルシウム | 310 | 40 | 270 | mg | | マグネシウム | 150 | 30 | 120 | mg | | リン | 350 | 160 | 190 | mg | | 鉄 | 3.2 | 0.2 | 3 | mg | | 亜鉛 | 2.5 | 0.6 | 1.9 | mg | | 銅 | 0.22 | 0.01 | 0.21 | mg | | マンガン | 1.55 | 0.04 | 1.51 | mg | | ヨウ素 | 1 | 26 | -25 | μg | | セレン | 8 | 44 | -36 | μg | | クロム | 5 | Tr | 5 | μg | | モリブデン | 97 | 0 | 97 | μg | | レチノール | 0 | 2 | -2 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 3 | -3 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 3 | -3 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 2 | -2 | μg | | ビタミンD | 0 | 11 | -11 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 0 | 1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 12 | 0 | 12 | mg | | δ-トコフェロール | 5.6 | 0 | 5.6 | mg | | ビタミンK | 67 | 0 | 67 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.02 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.08 | -0.04 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 2.4 | -2.2 | mg | | ナイアシン当量 | 6.2 | 5.8 | 0.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.14 | -0.07 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 3 | -3 | μg | | 葉酸 | 18 | 6 | 12 | μg | | パントテン酸 | 0.07 | 0.16 | -0.09 | mg | | ビオチン | 7.1 | 1.1 | 6 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | | 関東で流通するめごち（ネズミゴチ）とは別種
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |