大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 絹ごし豆腐 と米 ［水稲全かゆ］ 玄米の栄養素を比較
大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 絹ごし豆腐と米 ［水稲全かゆ］ 玄米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 絹ごし豆腐 | 米 ［水稲全かゆ］ 玄米 | 差 | 単位 | | 水分 | 88.5 | 83 | 5.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.3 | 1 | 4.3 | g | | たんぱく質 | 5.3 | 1.2 | 4.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.2 | 0.4 | 2.8 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 3.5 | 0.4 | 3.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1 | 14.9 | -13.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.9 | 13.6 | -12.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.1 | 14.8 | -13.7 | g | | 食物繊維総量 | 0.9 | 0.6 | 0.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2 | 15.2 | -13.2 | g | | 有機酸 | 0.2 | | 0.2 | g | | 灰分 | 0.7 | 0.2 | 0.5 | g | | ナトリウム | 11 | 1 | 10 | mg | | カリウム | 150 | 41 | 109 | mg | | カルシウム | 75 | 3 | 72 | mg | | マグネシウム | 50 | 21 | 29 | mg | | リン | 68 | 55 | 13 | mg | | 鉄 | 1.2 | 0.2 | 1 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.3 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.05 | 0.11 | mg | | マンガン | 0.34 | 0.44 | -0.1 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 69 | | 69 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.3 | 0 | 2.3 | mg | | δ-トコフェロール | 1 | 0 | 1 | mg | | ビタミンK | 9 | 0 | 9 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.07 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.01 | 0.03 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 1.2 | -1 | mg | | ナイアシン当量 | 1.6 | 1.5 | 0.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.09 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 12 | 4 | 8 | μg | | パントテン酸 | 0.09 | 0.28 | -0.19 | mg | | ビオチン | 3.5 | | 3.5 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 凝固剤の種類は問わないもの
食物繊維：AOAC2011.25法 | うるち米
5倍かゆ
玄米20 g相当量を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |