大豆 全粒 黄大豆 中国産 乾 と（にら類） にら 葉 茹で物の栄養素を比較
大豆 全粒 黄大豆 中国産 乾と（にら類） にら 葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 全粒 黄大豆 中国産 乾 | （にら類） にら 葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.5 | 89.8 | -77.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 31.2 | 1.9 | 29.3 | g | | たんぱく質 | 32.8 | 2.6 | 30.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17.9 | 0.2 | 17.7 | g | | コレステロール | Tr | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 19.5 | 0.5 | 19 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 7.7 | 2.3 | 5.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 7.3 | 2.3 | 5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 18.4 | 2.4 | 16 | g | | 食物繊維総量 | 15.6 | 4.3 | 11.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 30.8 | 5.7 | 25.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4.4 | 1.1 | 3.3 | g | | ナトリウム | 1 | 1 | 0 | mg | | カリウム | 1800 | 400 | 1400 | mg | | カルシウム | 170 | 51 | 119 | mg | | マグネシウム | 220 | 20 | 200 | mg | | リン | 460 | 26 | 434 | mg | | 鉄 | 8.9 | 0.7 | 8.2 | mg | | 亜鉛 | 3.9 | 0.3 | 3.6 | mg | | 銅 | 1.01 | 0.09 | 0.92 | mg | | マンガン | | 0.49 | -0.49 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 2 | | 2 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 41 | | 41 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 9 | 4400 | -4391 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 30 | -30 | μg | | β-カロテン当量 | 9 | 4400 | -4391 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 370 | -369 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 3.1 | -1 | mg | | β-トコフェロール | 0.7 | 0.1 | 0.6 | mg | | γ-トコフェロール | 19 | 0.7 | 18.3 | mg | | δ-トコフェロール | 8.1 | 0 | 8.1 | mg | | ビタミンK | 34 | 330 | -296 | μg | | ビタミンB1 | 0.84 | 0.04 | 0.8 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.12 | 0.18 | mg | | ナイアシン | 2.2 | 0.3 | 1.9 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 1.1 | 8.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.59 | 0.13 | 0.46 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 260 | 77 | 183 | μg | | パントテン酸 | 1.64 | 0.39 | 1.25 | mg | | ビオチン | 33 | | 33 | μg | | ビタミンC | Tr | 11 | -11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | (100 g：155mL、100 mL：64g) | 株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |