大豆 全粒 黄大豆 中国産 乾 と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
大豆 全粒 黄大豆 中国産 乾と魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 全粒 黄大豆 中国産 乾 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.5 | 55.6 | -43.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 31.2 | 16.3 | 14.9 | g | | たんぱく質 | 32.8 | 18.1 | 14.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17.9 | 22.7 | -4.8 | g | | コレステロール | Tr | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 19.5 | 25.6 | -6.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 7.7 | 0.1 | 7.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 7.3 | 0.1 | 7.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 18.4 | 4.4 | 14 | g | | 食物繊維総量 | 15.6 | 0 | 15.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 30.8 | 0.1 | 30.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4.4 | 1 | 3.4 | g | | ナトリウム | 1 | 140 | -139 | mg | | カリウム | 1800 | 200 | 1600 | mg | | カルシウム | 170 | 28 | 142 | mg | | マグネシウム | 220 | 28 | 192 | mg | | リン | 460 | 180 | 280 | mg | | 鉄 | 8.9 | 1.4 | 7.5 | mg | | 亜鉛 | 3.9 | 0.8 | 3.1 | mg | | 銅 | 1.01 | 0.12 | 0.89 | mg | | マンガン | | 0.02 | -0.02 | mg | | ヨウ素 | 0 | 22 | -22 | μg | | セレン | 2 | 32 | -30 | μg | | クロム | 1 | 2 | -1 | μg | | モリブデン | 41 | 1 | 40 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 9 | 0 | 9 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 9 | 0 | 9 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 16 | -15 | μg | | ビタミンD | 0 | 16 | -16 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 1.7 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.7 | 0 | 0.7 | mg | | γ-トコフェロール | 19 | 0 | 19 | mg | | δ-トコフェロール | 8.1 | 0 | 8.1 | mg | | ビタミンK | 34 | 1 | 33 | μg | | ビタミンB1 | 0.84 | 0.01 | 0.83 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.28 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 2.2 | 7.4 | -5.2 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 11 | -1 | mg | | ビタミンB6 | 0.59 | 0.54 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 260 | 15 | 245 | μg | | パントテン酸 | 1.64 | 0.74 | 0.9 | mg | | ビオチン | 33 | 7.4 | 25.6 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | (100 g：155mL、100 mL：64g) | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |