大豆 全粒 黄大豆 米国産 乾 と魚類 さんま 皮なし 生の栄養素を比較
大豆 全粒 黄大豆 米国産 乾と魚類 さんま 皮なし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 全粒 黄大豆 米国産 乾 | 魚類 さんま 皮なし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 11.7 | 57 | -45.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 31 | 15.7 | 15.3 | g | | たんぱく質 | 33 | 17.8 | 15.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 19.9 | 21.7 | -1.8 | g | | コレステロール | Tr | 54 | -54 | mg | | 脂質 | 21.7 | 25 | -3.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 7 | 0.2 | 6.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 6.6 | 0.1 | 6.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 16.7 | 4.7 | 12 | g | | 食物繊維総量 | 15.9 | 0 | 15.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 28.8 | 0.2 | 28.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4.8 | 0.8 | 4 | g | | ナトリウム | 1 | 120 | -119 | mg | | カリウム | 1800 | 200 | 1600 | mg | | カルシウム | 230 | 15 | 215 | mg | | マグネシウム | 230 | 25 | 205 | mg | | リン | 480 | 160 | 320 | mg | | 鉄 | 8.6 | 1.3 | 7.3 | mg | | 亜鉛 | 4.5 | 0.6 | 3.9 | mg | | 銅 | 0.97 | 0.13 | 0.84 | mg | | マンガン | | 0.01 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | 2 | 30 | -28 | μg | | セレン | 28 | 25 | 3 | μg | | クロム | 1 | Tr | 1 | μg | | モリブデン | 300 | | 300 | μg | | レチノール | 0 | 26 | -26 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 7 | 0 | 7 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 0 | 7 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 26 | -25 | μg | | ビタミンD | 0 | 11 | -11 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 2.6 | -0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | γ-トコフェロール | 15 | Tr | 15 | mg | | δ-トコフェロール | 5.6 | 0 | 5.6 | mg | | ビタミンK | 34 | | 34 | μg | | ビタミンB1 | 0.88 | 0 | 0.88 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.32 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 2.1 | 7.9 | -5.8 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 11 | -1 | mg | | ビタミンB6 | 0.46 | 0.58 | -0.12 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 15 | -15 | μg | | 葉酸 | 220 | 12 | 208 | μg | | パントテン酸 | 1.49 | 0.57 | 0.92 | mg | | ビオチン | 34 | 8.4 | 25.6 | μg | | ビタミンC | Tr | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | (100 g：155mL、100 mL：64g) | 別名： さいら | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |