大豆 全粒 黄大豆 国産 乾 と魚類 （いわし類） しらす 生の栄養素を比較
大豆 全粒 黄大豆 国産 乾と魚類 （いわし類） しらす 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 全粒 黄大豆 国産 乾 | 魚類 （いわし類） しらす 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.4 | 81.8 | -69.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 32.9 | 11.6 | 21.3 | g | | たんぱく質 | 33.8 | 15 | 18.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 18.6 | 0.8 | 17.8 | g | | コレステロール | Tr | 140 | -140 | mg | | 脂質 | 19.7 | 1.3 | 18.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 7 | 0.1 | 6.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 6.7 | 0.1 | 6.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.3 | 3.3 | 5 | g | | 食物繊維総量 | 21.5 | 0 | 21.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 29.5 | 0.1 | 29.4 | g | | 有機酸 | 1.7 | | 1.7 | g | | 灰分 | 4.7 | 2.4 | 2.3 | g | | ナトリウム | 1 | 380 | -379 | mg | | カリウム | 1900 | 340 | 1560 | mg | | カルシウム | 180 | 210 | -30 | mg | | マグネシウム | 220 | 67 | 153 | mg | | リン | 490 | 340 | 150 | mg | | 鉄 | 6.8 | 0.4 | 6.4 | mg | | 亜鉛 | 3.1 | 1.1 | 2 | mg | | 銅 | 1.07 | 0.02 | 1.05 | mg | | マンガン | 2.27 | 0.07 | 2.2 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 5 | | 5 | μg | | クロム | 3 | | 3 | μg | | モリブデン | 350 | | 350 | μg | | レチノール | 0 | 110 | -110 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 7 | Tr | 7 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | Tr | 7 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 110 | -109 | μg | | ビタミンD | 0 | 6.7 | -6.7 | μg | | α-トコフェロール | 2.3 | 0.9 | 1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.9 | 0 | 0.9 | mg | | γ-トコフェロール | 13 | 0 | 13 | mg | | δ-トコフェロール | 8.6 | 0 | 8.6 | mg | | ビタミンK | 18 | Tr | 18 | μg | | ビタミンB1 | 0.71 | 0.02 | 0.69 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.07 | 0.19 | mg | | ナイアシン | 2 | 3.7 | -1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 6.4 | 3.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.51 | 0.17 | 0.34 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 4.2 | -4.2 | μg | | 葉酸 | 260 | 56 | 204 | μg | | パントテン酸 | 1.36 | 0.51 | 0.85 | mg | | ビオチン | 28 | | 28 | μg | | ビタミンC | 3 | 5 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1 | -1 | g | | 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法
(100 g：155mL、100 mL：64g) | かたくちいわし、まいわし等の幼魚 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |