大豆 全粒 黄大豆 国産 乾 と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
大豆 全粒 黄大豆 国産 乾と魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 大豆 全粒 黄大豆 国産 乾 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.4 | 55.6 | -43.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 32.9 | 16.3 | 16.6 | g | | たんぱく質 | 33.8 | 18.1 | 15.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 18.6 | 22.7 | -4.1 | g | | コレステロール | Tr | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 19.7 | 25.6 | -5.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 7 | 0.1 | 6.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 6.7 | 0.1 | 6.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.3 | 4.4 | 3.9 | g | | 食物繊維総量 | 21.5 | 0 | 21.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 29.5 | 0.1 | 29.4 | g | | 有機酸 | 1.7 | | 1.7 | g | | 灰分 | 4.7 | 1 | 3.7 | g | | ナトリウム | 1 | 140 | -139 | mg | | カリウム | 1900 | 200 | 1700 | mg | | カルシウム | 180 | 28 | 152 | mg | | マグネシウム | 220 | 28 | 192 | mg | | リン | 490 | 180 | 310 | mg | | 鉄 | 6.8 | 1.4 | 5.4 | mg | | 亜鉛 | 3.1 | 0.8 | 2.3 | mg | | 銅 | 1.07 | 0.12 | 0.95 | mg | | マンガン | 2.27 | 0.02 | 2.25 | mg | | ヨウ素 | 0 | 22 | -22 | μg | | セレン | 5 | 32 | -27 | μg | | クロム | 3 | 2 | 1 | μg | | モリブデン | 350 | 1 | 349 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 7 | 0 | 7 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 0 | 7 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 16 | -15 | μg | | ビタミンD | 0 | 16 | -16 | μg | | α-トコフェロール | 2.3 | 1.7 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.9 | 0 | 0.9 | mg | | γ-トコフェロール | 13 | 0 | 13 | mg | | δ-トコフェロール | 8.6 | 0 | 8.6 | mg | | ビタミンK | 18 | 1 | 17 | μg | | ビタミンB1 | 0.71 | 0.01 | 0.7 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.28 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 2 | 7.4 | -5.4 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 11 | -1 | mg | | ビタミンB6 | 0.51 | 0.54 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 260 | 15 | 245 | μg | | パントテン酸 | 1.36 | 0.74 | 0.62 | mg | | ビオチン | 28 | 7.4 | 20.6 | μg | | ビタミンC | 3 | 0 | 3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法
(100 g：155mL、100 mL：64g) | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |