そらまめ フライビーンズ とくるみ いりの栄養素を比較
そらまめ フライビーンズとくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | そらまめ フライビーンズ | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 4 | 3.1 | 0.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19 | 13.4 | 5.6 | g | | たんぱく質 | 24.7 | 14.6 | 10.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 19.6 | 70.5 | -50.9 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 20.8 | 68.8 | -48 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.8 | -2.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.6 | -2.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 38.4 | 3.7 | 34.7 | g | | 食物繊維総量 | 14.9 | 7.5 | 7.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 46.4 | 11.7 | 34.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4.1 | 1.8 | 2.3 | g | | ナトリウム | 690 | 4 | 686 | mg | | カリウム | 710 | 540 | 170 | mg | | カルシウム | 90 | 85 | 5 | mg | | マグネシウム | 87 | 150 | -63 | mg | | リン | 440 | 280 | 160 | mg | | 鉄 | 7.5 | 2.6 | 4.9 | mg | | 亜鉛 | 2.6 | 2.6 | 0 | mg | | 銅 | 0.77 | 1.21 | -0.44 | mg | | マンガン | | 3.44 | -3.44 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 18 | 23 | -5 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 2 | 0 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.3 | 1.2 | 2.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 8.4 | 24 | -15.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0.3 | 2.6 | -2.3 | mg | | ビタミンK | 38 | 7 | 31 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.26 | -0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.15 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 1 | 1 | 0 | mg | | ナイアシン当量 | 4.5 | 4.4 | 0.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.36 | 0.49 | -0.13 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 120 | 91 | 29 | μg | | パントテン酸 | 0.26 | 0.67 | -0.41 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.8 | 0 | 1.8 | g | | 備考 | 別名： いかり豆
種皮付き | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |