そらまめ 全粒 乾 と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライの栄養素を比較
そらまめ 全粒 乾と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | そらまめ 全粒 乾 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 13.3 | 52.3 | -39 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.5 | 16.6 | 3.9 | g | | たんぱく質 | 26 | 20.1 | 5.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.3 | 17 | -15.7 | g | | コレステロール | 0 | 80 | -80 | mg | | 脂質 | 2 | 18.2 | -16.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 37.6 | 8.5 | 29.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 34.3 | 7.8 | 26.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 52.8 | 12.7 | 40.1 | g | | 食物繊維総量 | 9.3 | | 9.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 55.9 | 7.9 | 48 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.8 | 1.4 | 1.4 | g | | ナトリウム | 1 | 160 | -159 | mg | | カリウム | 1100 | 330 | 770 | mg | | カルシウム | 100 | 100 | 0 | mg | | マグネシウム | 120 | 35 | 85 | mg | | リン | 440 | 250 | 190 | mg | | 鉄 | 5.7 | 0.8 | 4.9 | mg | | 亜鉛 | 4.6 | 1.2 | 3.4 | mg | | 銅 | 1.2 | 0.08 | 1.12 | mg | | マンガン | | 0.11 | -0.11 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 260 | | 260 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 5 | 0 | 5 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 5 | 1 | 4 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 16 | -16 | μg | | ビタミンD | 0 | 7 | -7 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 3.4 | -2.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 5 | 5.9 | -0.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | ビタミンK | 13 | 23 | -10 | μg | | ビタミンB1 | 0.5 | 0.12 | 0.38 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.15 | 0.05 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 4.6 | -2.1 | mg | | ナイアシン当量 | 6.2 | 8.2 | -2 | mg | | ビタミンB6 | 0.41 | 0.15 | 0.26 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 7.5 | -7.5 | μg | | 葉酸 | 260 | 10 | 250 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.53 | -0.05 | mg | | ビオチン | 13 | | 13 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | | 別名： あじ
三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |