そらまめ 全粒 乾 と魚類 （こち類） めごち 生の栄養素を比較
そらまめ 全粒 乾と魚類 （こち類） めごち 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | そらまめ 全粒 乾 | 魚類 （こち類） めごち 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 13.3 | 81.1 | -67.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.5 | 17.3 | 3.2 | g | | たんぱく質 | 26 | 17.1 | 8.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.3 | 0.4 | 0.9 | g | | コレステロール | 0 | 52 | -52 | mg | | 脂質 | 2 | 0.6 | 1.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 37.6 | 0.1 | 37.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 34.3 | 0.1 | 34.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 52.8 | 0 | 52.8 | g | | 食物繊維総量 | 9.3 | 0 | 9.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 55.9 | 0.1 | 55.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.8 | 1.2 | 1.6 | g | | ナトリウム | 1 | 160 | -159 | mg | | カリウム | 1100 | 280 | 820 | mg | | カルシウム | 100 | 40 | 60 | mg | | マグネシウム | 120 | 30 | 90 | mg | | リン | 440 | 160 | 280 | mg | | 鉄 | 5.7 | 0.2 | 5.5 | mg | | 亜鉛 | 4.6 | 0.6 | 4 | mg | | 銅 | 1.2 | 0.01 | 1.19 | mg | | マンガン | | 0.04 | -0.04 | mg | | ヨウ素 | 0 | 26 | -26 | μg | | セレン | 3 | 44 | -41 | μg | | クロム | 1 | Tr | 1 | μg | | モリブデン | 260 | 0 | 260 | μg | | レチノール | 0 | 2 | -2 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 5 | 3 | 2 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 5 | 3 | 2 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 2 | -2 | μg | | ビタミンD | 0 | 11 | -11 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 0 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 5 | 0 | 5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 13 | 0 | 13 | μg | | ビタミンB1 | 0.5 | 0.02 | 0.48 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.08 | 0.12 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 2.4 | 0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 6.2 | 5.8 | 0.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.41 | 0.14 | 0.27 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 3 | -3 | μg | | 葉酸 | 260 | 6 | 254 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.16 | 0.32 | mg | | ビオチン | 13 | 1.1 | 11.9 | μg | | ビタミンC | Tr | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | | 関東で流通するめごち（ネズミゴチ）とは別種
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |