ささげ 全粒 乾 とほうれんそう 葉 夏採り 茹で物の栄養素を比較
ささげ 全粒 乾とほうれんそう 葉 夏採り 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ささげ 全粒 乾 | ほうれんそう 葉 夏採り 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 15.5 | 91.5 | -76 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.6 | 2.1 | 17.5 | g | | たんぱく質 | 23.9 | 2.6 | 21.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.3 | 0.3 | 1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 2 | 0.5 | 1.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 40.7 | 0.4 | 40.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 37.1 | 0.4 | 36.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 41.5 | 1.2 | 40.3 | g | | 食物繊維総量 | 18.4 | 3.6 | 14.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 55 | 4 | 51 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.6 | 1.2 | 2.4 | g | | ナトリウム | 1 | 10 | -9 | mg | | カリウム | 1400 | 490 | 910 | mg | | カルシウム | 75 | 69 | 6 | mg | | マグネシウム | 170 | 40 | 130 | mg | | リン | 400 | 43 | 357 | mg | | 鉄 | 5.6 | 0.9 | 4.7 | mg | | 亜鉛 | 4.9 | 0.7 | 4.2 | mg | | 銅 | 0.71 | 0.11 | 0.6 | mg | | マンガン | | 0.33 | -0.33 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | 6 | 3 | 3 | μg | | クロム | 6 | 1 | 5 | μg | | モリブデン | 380 | 4 | 376 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 18 | 5400 | -5382 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 45 | -44 | μg | | β-カロテン当量 | 19 | 5400 | -5381 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 450 | -448 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 2.6 | -2.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 6.2 | 0.3 | 5.9 | mg | | δ-トコフェロール | 9.7 | 0 | 9.7 | mg | | ビタミンK | 14 | 320 | -306 | μg | | ビタミンB1 | 0.5 | 0.05 | 0.45 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.11 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 0.3 | 2.2 | mg | | ナイアシン当量 | 7.2 | 1.2 | 6 | mg | | ビタミンB6 | 0.24 | 0.08 | 0.16 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 300 | 110 | 190 | μg | | パントテン酸 | 1.3 | 0.13 | 1.17 | mg | | ビオチン | 11 | 3.2 | 7.8 | μg | | ビタミンC | Tr | 10 | -10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 株元
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |