えんどう 塩豆 とチンゲンサイ 葉 油いための栄養素を比較
えんどう 塩豆とチンゲンサイ 葉 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | えんどう 塩豆 | チンゲンサイ 葉 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 6.3 | 92.6 | -86.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.6 | 0.8 | 17.8 | g | | たんぱく質 | 23.3 | 0.8 | 22.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.7 | 3.1 | -1.4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 2.4 | 3.2 | -0.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.5 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.5 | -0.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 49 | 0.7 | 48.3 | g | | 食物繊維総量 | 17.9 | 1.4 | 16.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 61.5 | 2.2 | 59.3 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 6.5 | 0.7 | 5.8 | g | | ナトリウム | 610 | 31 | 579 | mg | | カリウム | 970 | 230 | 740 | mg | | カルシウム | 1300 | 92 | 1208 | mg | | マグネシウム | 120 | 16 | 104 | mg | | リン | 360 | 27 | 333 | mg | | 鉄 | 5.6 | 0.9 | 4.7 | mg | | 亜鉛 | 3.6 | 0.3 | 3.3 | mg | | 銅 | 0.57 | 0.07 | 0.5 | mg | | マンガン | 1.03 | 0.12 | 0.91 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 68 | 3000 | -2932 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 5 | -3 | μg | | β-カロテン当量 | 69 | 3000 | -2931 | μg | | レチノール活性当量 | 6 | 250 | -244 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 1.4 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.7 | 1 | 2.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | ビタミンK | 16 | 110 | -94 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.03 | 0.17 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.06 | 0.04 | mg | | ナイアシン | 2.2 | 0.3 | 1.9 | mg | | ナイアシン当量 | 5.7 | 0.6 | 5.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.05 | 0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 17 | 62 | -45 | μg | | パントテン酸 | 1.25 | 0.12 | 1.13 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | Tr | 21 | -21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.5 | 0.1 | 1.4 | g | | 備考 | 炭酸カルシウム使用 | しんを除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.5 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |