えんどう グリンピース（揚げ豆） とアスパラガス 若茎 生の栄養素を比較
えんどう グリンピース（揚げ豆）とアスパラガス 若茎 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | えんどう グリンピース（揚げ豆） | アスパラガス 若茎 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 5.6 | 92.6 | -87 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.6 | 1.8 | 14.8 | g | | たんぱく質 | 20.8 | 2.6 | 18.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.8 | 0.2 | 9.6 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 11.6 | 0.2 | 11.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.1 | -2.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.1 | -2.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 45.2 | 2.7 | 42.5 | g | | 食物繊維総量 | 19.6 | 1.8 | 17.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 58.8 | 3.9 | 54.9 | g | | 有機酸 | | 0.2 | -0.2 | g | | 灰分 | 3.2 | 0.7 | 2.5 | g | | ナトリウム | 350 | 2 | 348 | mg | | カリウム | 850 | 270 | 580 | mg | | カルシウム | 88 | 19 | 69 | mg | | マグネシウム | 110 | 9 | 101 | mg | | リン | 450 | 60 | 390 | mg | | 鉄 | 5.4 | 0.7 | 4.7 | mg | | 亜鉛 | 3.5 | 0.5 | 3 | mg | | 銅 | 0.62 | 0.1 | 0.52 | mg | | マンガン | 0.9 | 0.19 | 0.71 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 0 | 0 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 2 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 5 | -5 | μg | | β-カロテン | | 370 | -370 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 9 | -9 | μg | | β-カロテン当量 | 26 | 380 | -354 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 31 | -29 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 1.5 | -0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.5 | Tr | 0.5 | mg | | γ-トコフェロール | 5.2 | 0.2 | 5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | ビタミンK | 24 | 43 | -19 | μg | | ビタミンB1 | 0.52 | 0.14 | 0.38 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.15 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 1.9 | 1 | 0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 5.1 | 1.4 | 3.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.17 | 0.12 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 8 | 190 | -182 | μg | | パントテン酸 | 0.44 | 0.59 | -0.15 | mg | | ビオチン | | 1.8 | -1.8 | μg | | ビタミンC | Tr | 15 | -15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.9 | 0 | 0.9 | g | | 備考 | | 試料： グリーンアスパラガス
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |