えんどう グリンピース（揚げ豆） といか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生の栄養素を比較
えんどう グリンピース（揚げ豆）といか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | えんどう グリンピース（揚げ豆） | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 5.6 | 83 | -77.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.6 | 7.8 | 8.8 | g | | たんぱく質 | 20.8 | 11.8 | 9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.8 | 2.3 | 7.5 | g | | コレステロール | 0 | 240 | -240 | mg | | 脂質 | 11.6 | 3.5 | 8.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.2 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.2 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 45.2 | 5.4 | 39.8 | g | | 食物繊維総量 | 19.6 | 0 | 19.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 58.8 | 0.2 | 58.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.2 | 1.5 | 1.7 | g | | ナトリウム | 350 | 270 | 80 | mg | | カリウム | 850 | 290 | 560 | mg | | カルシウム | 88 | 14 | 74 | mg | | マグネシウム | 110 | 39 | 71 | mg | | リン | 450 | 170 | 280 | mg | | 鉄 | 5.4 | 0.8 | 4.6 | mg | | 亜鉛 | 3.5 | 1.3 | 2.2 | mg | | 銅 | 0.62 | 3.42 | -2.8 | mg | | マンガン | 0.9 | 0.05 | 0.85 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 1500 | -1500 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 26 | Tr | 26 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 1500 | -1498 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 4.3 | -3.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.5 | 0 | 0.5 | mg | | γ-トコフェロール | 5.2 | 0.1 | 5.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | ビタミンK | 24 | Tr | 24 | μg | | ビタミンB1 | 0.52 | 0.19 | 0.33 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.27 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 1.9 | 2.6 | -0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 5.1 | 4.6 | 0.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.17 | 0.15 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 8 | 34 | -26 | μg | | パントテン酸 | 0.44 | 1.09 | -0.65 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | Tr | 5 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.9 | 0.7 | 0.2 | g | | 備考 | | 内臓等を含んだもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |