えんどう 全粒 青えんどう 乾 と魚類 （あじ類） むろあじ くさやの栄養素を比較
えんどう 全粒 青えんどう 乾と魚類 （あじ類） むろあじ くさやの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | えんどう 全粒 青えんどう 乾 | 魚類 （あじ類） むろあじ くさや | 差 | 単位 | | 水分 | 13.4 | 38.6 | -25.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.8 | | 17.8 | g | | たんぱく質 | 21.7 | 49.9 | -28.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | 2 | -0.5 | g | | コレステロール | 0 | 110 | -110 | mg | | 脂質 | 2.3 | 3 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 42.7 | 0.3 | 42.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 38.9 | 0.3 | 38.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 47.8 | 1.3 | 46.5 | g | | 食物繊維総量 | 17.4 | 0 | 17.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 60.4 | 0.3 | 60.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.2 | 8.2 | -6 | g | | ナトリウム | 1 | 1600 | -1599 | mg | | カリウム | 870 | 850 | 20 | mg | | カルシウム | 65 | 300 | -235 | mg | | マグネシウム | 120 | 65 | 55 | mg | | リン | 360 | 810 | -450 | mg | | 鉄 | 5 | 3.2 | 1.8 | mg | | 亜鉛 | 4.1 | 3.2 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.49 | 0.26 | 0.23 | mg | | マンガン | | | 0 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 11 | | 11 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 280 | | 280 | μg | | レチノール | 0 | Tr | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 89 | 0 | 89 | μg | | β-クリプトキサンチン | 6 | 0 | 6 | μg | | β-カロテン当量 | 92 | 0 | 92 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | (Tr) | 8 | μg | | ビタミンD | 0 | 2 | -2 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 1.2 | -1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 6.7 | Tr | 6.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | ビタミンK | 16 | 0 | 16 | μg | | ビタミンB1 | 0.72 | 0.24 | 0.48 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.4 | -0.25 | mg | | ナイアシン | 2.5 | 16 | -13.5 | mg | | ナイアシン当量 | 5.8 | 26 | -20.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.29 | 0.64 | -0.35 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 12 | -12 | μg | | 葉酸 | 24 | 26 | -2 | μg | | パントテン酸 | 1.74 | 1.09 | 0.65 | mg | | ビオチン | 16 | | 16 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 4.1 | -4.1 | g | | 備考 | (100 g：136mL、100 mL：74g) | 廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |