いんげんまめ 全粒 茹で物 と魚類 （いわし類） まいわし フライの栄養素を比較
いんげんまめ 全粒 茹で物と魚類 （いわし類） まいわし フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いんげんまめ 全粒 茹で物 | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 63.6 | 37.8 | 25.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.3 | 15.9 | -8.6 | g | | たんぱく質 | 9.3 | 20 | -10.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 28 | -27.3 | g | | コレステロール | 0 | 78 | -78 | mg | | 脂質 | 1.2 | 30.3 | -29.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17.3 | 11.3 | 6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 15.8 | 10.3 | 5.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 13.5 | 17 | -3.5 | g | | 食物繊維総量 | 13.6 | | 13.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 24.5 | 10.7 | 13.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.3 | 0.1 | g | | ナトリウム | Tr | 150 | -150 | mg | | カリウム | 410 | 290 | 120 | mg | | カルシウム | 62 | 78 | -16 | mg | | マグネシウム | 46 | 33 | 13 | mg | | リン | 140 | 240 | -100 | mg | | 鉄 | 2 | 2.2 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 1 | 1.7 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.32 | 0.21 | 0.11 | mg | | マンガン | 0.84 | 0.16 | 0.68 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | Tr | | 0 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 27 | | 27 | μg | | レチノール | 0 | 15 | -15 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3 | Tr | 3 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 1 | 2 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 15 | -15 | μg | | ビタミンD | 0 | 21 | -21 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 5.7 | -5.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.3 | 8.3 | -7 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 3 | 37 | -34 | μg | | ビタミンB1 | 0.22 | 0.04 | 0.18 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.39 | -0.32 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 6.3 | -5.7 | mg | | ナイアシン当量 | 2.3 | 10 | -7.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.28 | -0.2 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 32 | 14 | 18 | μg | | パントテン酸 | 0.15 | 1.15 | -1 | mg | | ビオチン | 3.7 | | 3.7 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 金時類、白金時類、手亡類、鶉類、大福、虎豆を含む | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |