いんげんまめ 全粒 茹で物 と魚類 はたはた 生の栄養素を比較
いんげんまめ 全粒 茹で物と魚類 はたはた 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いんげんまめ 全粒 茹で物 | 魚類 はたはた 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 63.6 | 78.8 | -15.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.3 | 12.8 | -5.5 | g | | たんぱく質 | 9.3 | 14.1 | -4.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 4.4 | -3.7 | g | | コレステロール | 0 | 100 | -100 | mg | | 脂質 | 1.2 | 5.7 | -4.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17.3 | (Tr) | 17.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 15.8 | (Tr) | 15.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 13.5 | 2.6 | 10.9 | g | | 食物繊維総量 | 13.6 | 0 | 13.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 24.5 | Tr | 24.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.4 | 0 | g | | ナトリウム | Tr | 180 | -180 | mg | | カリウム | 410 | 250 | 160 | mg | | カルシウム | 62 | 60 | 2 | mg | | マグネシウム | 46 | 18 | 28 | mg | | リン | 140 | 120 | 20 | mg | | 鉄 | 2 | 0.5 | 1.5 | mg | | 亜鉛 | 1 | 0.6 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.32 | 0.06 | 0.26 | mg | | マンガン | 0.84 | | 0.84 | mg | | ヨウ素 | 0 | 32 | -32 | μg | | セレン | Tr | 37 | -37 | μg | | クロム | Tr | Tr | 0 | μg | | モリブデン | 27 | 0 | 27 | μg | | レチノール | 0 | 20 | -20 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 3 | | 3 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 0 | 3 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 20 | -20 | μg | | ビタミンD | 0 | 2 | -2 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 2.2 | -2.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.3 | 0 | 1.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 3 | 0 | 3 | μg | | ビタミンB1 | 0.22 | 0.02 | 0.2 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.14 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 3 | -2.4 | mg | | ナイアシン当量 | 2.3 | 5.6 | -3.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.08 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.7 | -1.7 | μg | | 葉酸 | 32 | 7 | 25 | μg | | パントテン酸 | 0.15 | 0.5 | -0.35 | mg | | ビオチン | 3.7 | 3.3 | 0.4 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.5 | -0.5 | g | | 備考 | 金時類、白金時類、手亡類、鶉類、大福、虎豆を含む | 三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |