いんげんまめ 全粒 乾 とわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の栄養素を比較
いんげんまめ 全粒 乾とわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いんげんまめ 全粒 乾 | わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 15.3 | 93.3 | -78 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.7 | 1.3 | 16.4 | g | | たんぱく質 | 22.1 | 1.5 | 20.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | 0.2 | 1.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 2.5 | 0.3 | 2.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 41.8 | 0 | 41.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 38.1 | 0 | 38.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 42.3 | 0.6 | 41.7 | g | | 食物繊維総量 | 19.6 | 3.2 | 16.4 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 56.4 | 3.4 | 53 | g | | 有機酸 | | 0 | 0 | g | | 灰分 | 3.7 | 1.4 | 2.3 | g | | ナトリウム | Tr | 530 | -530 | mg | | カリウム | 1400 | 10 | 1390 | mg | | カルシウム | 140 | 50 | 90 | mg | | マグネシウム | 150 | 16 | 134 | mg | | リン | 370 | 30 | 340 | mg | | 鉄 | 5.9 | 0.5 | 5.4 | mg | | 亜鉛 | 2.5 | 0.2 | 2.3 | mg | | 銅 | 0.77 | 0.04 | 0.73 | mg | | マンガン | 1.93 | 0.03 | 1.9 | mg | | ヨウ素 | 0 | 810 | -810 | μg | | セレン | 1 | Tr | 1 | μg | | クロム | 3 | 1 | 2 | μg | | モリブデン | 110 | Tr | 110 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 6 | 210 | -204 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 6 | 210 | -204 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 17 | -17 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2 | 0 | 2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 8 | 110 | -102 | μg | | ビタミンB1 | 0.64 | 0.01 | 0.63 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.01 | 0.15 | mg | | ナイアシン | 2 | 0 | 2 | mg | | ナイアシン当量 | 6.1 | 0.5 | 5.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.37 | Tr | 0.37 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 87 | 6 | 81 | μg | | パントテン酸 | 0.65 | 0.07 | 0.58 | mg | | ビオチン | 9.5 | 1.9 | 7.6 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.4 | -1.4 | g | | 備考 | 金時類、白金時類、手亡類、鶉類、大福、虎豆を含む
(100 g：130mL、100 mL：77 g) | 別名： 生わかめ
食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |