いんげんまめ 全粒 乾 と魚類 （まぐろ類） めばち 脂身 生の栄養素を比較
いんげんまめ 全粒 乾と魚類 （まぐろ類） めばち 脂身 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いんげんまめ 全粒 乾 | 魚類 （まぐろ類） めばち 脂身 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 15.3 | 67.8 | -52.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.7 | 20 | -2.3 | g | | たんぱく質 | 22.1 | 23.9 | -1.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | 6.8 | -5.3 | g | | コレステロール | 0 | 52 | -52 | mg | | 脂質 | 2.5 | 7.5 | -5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 41.8 | 0.4 | 41.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 38.1 | 0.3 | 37.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 42.3 | 4.2 | 38.1 | g | | 食物繊維総量 | 19.6 | 0 | 19.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 56.4 | 0.4 | 56 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.7 | 1.2 | 2.5 | g | | ナトリウム | Tr | 100 | -100 | mg | | カリウム | 1400 | 400 | 1000 | mg | | カルシウム | 140 | 4 | 136 | mg | | マグネシウム | 150 | 31 | 119 | mg | | リン | 370 | 240 | 130 | mg | | 鉄 | 5.9 | 0.7 | 5.2 | mg | | 亜鉛 | 2.5 | 0.4 | 2.1 | mg | | 銅 | 0.77 | 0.03 | 0.74 | mg | | マンガン | 1.93 | Tr | 1.93 | mg | | ヨウ素 | 0 | 42 | -42 | μg | | セレン | 1 | 74 | -73 | μg | | クロム | 3 | Tr | 3 | μg | | モリブデン | 110 | 0 | 110 | μg | | レチノール | 0 | 37 | -37 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 6 | Tr | 6 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 6 | Tr | 6 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 37 | -37 | μg | | ビタミンD | 0 | 8.1 | -8.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 2 | -1.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2 | Tr | 2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 8 | 1 | 7 | μg | | ビタミンB1 | 0.64 | 0.07 | 0.57 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.05 | 0.11 | mg | | ナイアシン | 2 | 13 | -11 | mg | | ナイアシン当量 | 6.1 | 18 | -11.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.37 | 0.8 | -0.43 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1 | -1 | μg | | 葉酸 | 87 | 5 | 82 | μg | | パントテン酸 | 0.65 | 0.17 | 0.48 | mg | | ビオチン | 9.5 | 1.5 | 8 | μg | | ビタミンC | Tr | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 金時類、白金時類、手亡類、鶉類、大福、虎豆を含む
(100 g：130mL、100 mL：77 g) | 別名： ばちまぐろ、めばちまぐろ、とろ
切り身（皮なし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |