いんげんまめ 全粒 乾 といか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷらの栄養素を比較
いんげんまめ 全粒 乾といか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷらの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いんげんまめ 全粒 乾 | いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷら | 差 | 単位 | | 水分 | 15.3 | 64.9 | -49.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.7 | 13.1 | 4.6 | g | | たんぱく質 | 22.1 | 16.7 | 5.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | 9.8 | -8.3 | g | | コレステロール | 0 | 150 | -150 | mg | | 脂質 | 2.5 | 10.8 | -8.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 41.8 | 9 | 32.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 38.1 | 8.2 | 29.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 42.3 | 10.2 | 32.1 | g | | 食物繊維総量 | 19.6 | 0.8 | 18.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 56.4 | 6.3 | 50.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.7 | 1.2 | 2.5 | g | | ナトリウム | Tr | 180 | -180 | mg | | カリウム | 1400 | 280 | 1120 | mg | | カルシウム | 140 | 26 | 114 | mg | | マグネシウム | 150 | 40 | 110 | mg | | リン | 370 | 230 | 140 | mg | | 鉄 | 5.9 | 0.1 | 5.8 | mg | | 亜鉛 | 2.5 | 1.3 | 1.2 | mg | | 銅 | 0.77 | 0.16 | 0.61 | mg | | マンガン | 1.93 | 0.06 | 1.87 | mg | | ヨウ素 | 0 | 5 | -5 | μg | | セレン | 1 | 31 | -30 | μg | | クロム | 3 | Tr | 3 | μg | | モリブデン | 110 | | 110 | μg | | レチノール | 0 | 10 | -10 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 6 | 13 | -7 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 6 | 13 | -7 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 11 | -11 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 3 | -2.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2 | 4 | -2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | ビタミンK | 8 | 6 | 2 | μg | | ビタミンB1 | 0.64 | 0.07 | 0.57 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.07 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 2 | 4.1 | -2.1 | mg | | ナイアシン当量 | 6.1 | 6.6 | -0.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.37 | 0.24 | 0.13 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 3.8 | -3.8 | μg | | 葉酸 | 87 | 3 | 84 | μg | | パントテン酸 | 0.65 | 0.31 | 0.34 | mg | | ビオチン | 9.5 | 4.4 | 5.1 | μg | | ビタミンC | Tr | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 金時類、白金時類、手亡類、鶉類、大福、虎豆を含む
(100 g：130mL、100 mL：77 g) | 調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |